每一個人每天都會有很多很多的煩惱的，如何面對這些煩惱是很多人都非常關(guān)心的問題呢，很多人都非常希望可以消除自己身上的煩惱呢，但是如何消除自己的煩惱也是很多人想要知道呢，下面就來具體的看看吧。

01、不埋怨他人

這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或他人讓你的心態(tài)停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么辦。

02、積極看事情

“真倒霉，剛要出門卻下起了大雨。”與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機會。

03、煩了睡一覺

雖然憂郁和睡眠之間的關(guān)系仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規(guī)律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

04、臥室有陽光

“醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。”哥倫比亞大學光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康最有益。

05、換一個燈泡

如果實在沒時間早晨曬太陽，就把家里客廳或餐廳的燈泡換成節(jié)能燈吧。它發(fā)出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。

06、與寵物一起玩

僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素———血清素、泌乳雌激素和催產(chǎn)素，同時降低緊張激素———皮質(zhì)醇的水平。

07、保持微笑

美國克拉克大學一項實驗證明，對于同一件事情，經(jīng)常微笑的人會看到它有趣的一面，經(jīng)常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。

08、吃幾塊巧克力

吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內(nèi)科醫(yī)生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發(fā)大腦中改善情緒的血清素。

09、換種避孕法

服用避孕藥導致體內(nèi)激素變化，可能引發(fā)情緒低落。哥倫比亞大學婦產(chǎn)學教授希爾達提醒，如果是這樣，那就要考慮用安全套等不會影響激素的避孕方法。

10、寫日記或畫畫

美國波士頓學院的一項研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術(shù)有關(guān)的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力，釋放消極情緒。

11、運動30分鐘

當人情緒低落時，可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步，或去健身房運動30分鐘，心情很快會好起來。如能長期堅持，還有助于改善抑郁癥。

12、撫摸你的愛人

輕輕撫摸愛人的臉或手，體會肌膚之間接觸的感覺，能讓人體釋放興奮激素內(nèi)啡肽，同時降低血壓和心律，使身體感到更加放松和愉悅。

13、哼首歌曲

英國曼徹斯特大學發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳某個能對歌聲作出反應的器官，與負責傳遞興奮的腦部神經(jīng)相連。所以煩惱郁悶時唱首歌會立即轉(zhuǎn)變心情。

14、親近黃色和綠色

荷蘭阿姆斯特丹自由大學一項研究發(fā)現(xiàn)，在房間里擺明黃色和嫩綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因為它們是陽光和春天田野的顏色。

15、多吃魚和堅果

美國匹茲堡大學研究證明，日常飲食中攝取對健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情緒差，多吃魚和堅果則讓你遠離煩惱。

那么你是不是了解了呢，知道其實這些方法可以很好的幫助你消除自己的煩惱呢，你又是不是清楚了呢，知道其實這些煩惱是比較容易消除的呢，也許這些方法可以很好的告訴你呢。