每個人都非常容易遇到心里的問題，在這個時候學會解決自己的心里問題就是很重要的，那么你知道如果遇到了心里問題，我們要如何自救，下面就跟著小編來具體的看看吧。

心理障礙出現(xiàn)前的征兆

生活中有許多細節(jié)在提醒我們，心理狀態(tài)開始出現(xiàn)小問題了。比如特別容易對生活中的某些細節(jié)耿耿于懷;工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員;對年齡增長產生恐慌;對感情、對婚姻不自信;需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲;以及在生活水平提高的前提下，反而對生活滿意度和成就感有所下降;遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差等等。

心理學認為，性格與心理密切相關。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙

心理自救的三步曲

首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在哪里，然后對癥下藥，分為三步進行排解。

第一步，從生活細節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂園玩玩，給心情放個假。

第二步，從自身出發(fā)，改善做事效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

第三步，要適時調整自己的生活方式和價值觀，要明白人生的目的是什么。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，就不會感到空虛和恐懼。

確實在很多情況下，心理的自救似乎也是很重要的，學會心里的自救可以很好的幫助你，讓你的心里變得更加的健康，學會心里的自救可以更好的幫助到你。