春季天氣變化多端，萬物萌動(dòng)，人體的內(nèi)分泌也隨之產(chǎn)生動(dòng)蕩，心理也產(chǎn)生波動(dòng)，極易出現(xiàn)焦慮的情緒。專家認(rèn)為，情緒波動(dòng)是每個(gè)人都會(huì)遇到的，正確的處理方式是勇于面對，并積極尋找方法調(diào)整。

以下六個(gè)方法能助你緩解焦慮

1、問你自己，你的焦慮是否有效或無效。

你的焦慮是否會(huì)在未來一兩天帶來一系列行為?你會(huì)做些什么來消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

2、得識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。

我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

3、是否愿意接受不確定性?

所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

4、你如何對待失敗?

焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

5、看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問題。

你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒有成家，你就不能生活?

6、用你的情感而不是焦慮。

有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺良好。

7、留點(diǎn)時(shí)間待用。

及時(shí)回顧一下，看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時(shí)間。想像你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來沒有出現(xiàn)的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻，就是盡情享受此時(shí)此刻。

溫馨建議：如果你的焦慮已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的生活和工作，甚至是身心健康，建議及時(shí)咨詢心理醫(yī)生，尋求幫助。