焦慮癥在很多情況下都是由于自我心理因素所引起的，因此，克服焦慮可以通過(guò)一些自我心理調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)。下面為大家介紹五種治療焦慮癥的心理調(diào)節(jié)方法，希望能幫你解決問(wèn)題。

治療焦慮癥的心理調(diào)節(jié)方法一：睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

治療焦慮癥的心理調(diào)節(jié)方法二：保持樂(lè)觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

治療焦慮癥的心理調(diào)節(jié)方法三：幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉�(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

治療焦慮癥的心理調(diào)節(jié)方法四：深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

治療焦慮癥的心理調(diào)節(jié)方法五：轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。