焦慮，可以說(shuō)是當(dāng)代社會(huì)人的大敵，尤其對(duì)于四五十歲的社會(huì)中堅(jiān)力量的人們來(lái)說(shuō)，正是上有老下有小的階段。另外，一些奔波于事業(yè)的中青年白領(lǐng)，也更是難以擺脫焦慮的困擾。除了專(zhuān)業(yè)治療手段以外，自我怎樣緩解焦慮呢?

對(duì)焦慮癥患者的治療，首先是心理治療。以同情的心情去關(guān)心體貼患者，協(xié)助其消除病因，對(duì)病因有正確的認(rèn)識(shí)，解決具體困難，并對(duì)疾病的性質(zhì)加以科學(xué)的解釋?zhuān)�并配合給以適量的抗焦慮藥物。

焦慮癥是焦慮神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，是一種功能性或心理障礙。身體各系統(tǒng)并無(wú)疾病，也沒(méi)有任何危險(xiǎn)性，不會(huì)危及生命。自我怎樣緩解焦慮呢?

(1)應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對(duì)人的生命沒(méi)有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。

(2)要樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)闹委�，此病是完全可以治愈的�?/p>

(3)在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。

(4)學(xué)會(huì)正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛(ài)好，使心情豁達(dá)開(kāi)朗。

(5)在可能的情況下?tīng)?zhēng)取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問(wèn)題。

生活節(jié)奏的加速與社會(huì)壓力的陡增，面對(duì)這樣的生存環(huán)境，我們必須掌握自我怎樣緩解焦慮的方法。掌握了自我緩解焦慮的方法，不僅可以用于日常的自我預(yù)防，同時(shí)也能夠在焦慮浮頭的初期及時(shí)將病魔壓制。物價(jià)飛漲，有病看不起的今天，學(xué)會(huì)自我調(diào)理很重要。