考試焦慮癥是頗令學(xué)生、家長和教師頭疼的心理問題，孩子明明是背得滾瓜爛熟的概念，一上考場卻怎么也想不起來，腦子里似乎一片空白，導(dǎo)致發(fā)揮失常，以至于成績排在末尾，那樣改怎樣調(diào)理這種情緒呢？

人的生理活動都是有一定的節(jié)律的，無論是體力、情緒還是智力活動都有自己的生物節(jié)律，不僅每月有高潮、低潮，每天也有相應(yīng)的高潮、低潮，晚上10點(diǎn)以后人體內(nèi)的各種功能都處于最低潮、注意力不易集中，思維惰性增大，記憶力也減退，所以考前的適當(dāng)休息有利于考生保持良好的身體狀況，減少焦慮的產(chǎn)生，因?yàn)樵谏眢w不適、疲倦時(shí)容易產(chǎn)生焦慮。

考試是對考生所掌握的知識、能力水平的一種測試。在目前升學(xué)、就業(yè)都需要通過考試來選拔的社會中，考試在學(xué)生心目中無疑占據(jù)了很重要的位置。對考試所導(dǎo)致的對未來前途的擔(dān)心使得考生考試焦慮狀態(tài)加劇，于是，本來會做的題不會做了，該得的分也丟了，于是，前途便真的是“黯淡”了。其實(shí)，有理智的考生都應(yīng)知道，考試中想這些問題只會影響考試成績。所以，考試時(shí)能夠?qū)Ｐ闹轮镜刈鲱}，不去想“我會得多少分”之類的結(jié)果反而會好一些。

平時(shí)注意好多復(fù)習(xí)，學(xué)會自我放松，自我調(diào)節(jié)，在疲憊的時(shí)候要休息，可以聽些輕音樂，去戶外散散心，這樣才可以調(diào)理好心態(tài)，一般，自信、個(gè)性堅(jiān)強(qiáng)、樂觀的人較少受到考試焦慮的擾亂，而缺乏自信，易受暗示的學(xué)生則處理不好焦慮問題，往往不能正常發(fā)揮其水平。

考生必須學(xué)會意識到自己消極陳述。有許多考生在考前經(jīng)常會對考試作消極的期待反應(yīng)，久而久之對這類消極的自我陳述已習(xí)以為常，一定要養(yǎng)成積極的心態(tài)，用正確的情緒去應(yīng)對考試，集中精力去做題，不走神，這樣不論結(jié)果如何，盡力就是成功。