白領(lǐng)一族如何擺脫職場焦慮？很多人都覺得白領(lǐng)工作輕松，環(huán)境良好，殊不知，在社會不斷進(jìn)步的當(dāng)下白領(lǐng)工作者的職場壓力也與日俱增，使人們的身心都受到嚴(yán)重折磨。因此如何緩解職場焦慮癥是人們所共同關(guān)心的話題，下面心理專家為大家介紹：

此時養(yǎng)生，首先要做到“淡定”，要情志有節(jié)，不要娛樂過度。對自己不苛求，對親人的期望不要過高，不要處處和人爭斗，懂得讓步，對他人表示善意，幫助別人做事。

其次，壓力大時，練練“一松一緊”放松操，即通過放松肌肉，緩和緊張與焦慮情緒。操作只需記住“一張一弛”。最簡便易行的是握拳后放松。用力握緊拳頭數(shù)到20，接著盡力放松雙拳，體驗隨之而來的輕松感，再重復(fù)幾遍。辦公室一族還可以多練“咬牙關(guān)”、“緊閉雙眼”、“挑眉”等幅度較小的動作。

再次，肝和情緒關(guān)系密切相關(guān)，應(yīng)該多吃疏肝理氣的食品。有一首簡單的歌謠，可以幫助老百姓記住這些減壓食品：玫瑰月季和菊花，蘿卜芹菜佛手瓜，百合合歡蓮子肉，疏肝清心你找它。

“甘麥大棗湯”是一個古已有之的“減壓除煩方”。取淮小麥30克、大棗5到7枚、甘草6克加水煎煮而成。若嫌麻煩，煮碗燕麥大棗粥，一樣有效。

需要警惕的是，越來越多的現(xiàn)代人成了“膠囊公主”、“維生素先生”，有些人甚至把膳食營養(yǎng)素，看得比食物更重。事實上，一日三餐正常，完全能滿足生理需要。只有在一些特殊的情況下，某些人需要額外補(bǔ)充膳食營養(yǎng)素。如出差時，一日三餐難以均衡，此時可以吃一些維生素或礦物質(zhì)；剛出院的患者，胃口差，營養(yǎng)能量補(bǔ)充不足，可以吃一點(diǎn)；懷孕時、孩子生長發(fā)育階段，也應(yīng)有針對性地補(bǔ)充。