睡眠不好記憶力差焦慮吃什么食物好呢?專家指出，焦慮和記憶力不好很多時候是由失眠或神經(jīng)衰弱引起的。所以，日常生活中有意識的進行自我調節(jié)改善睡眠質量就非常重要了。

那么，睡眠不好記憶力差有什么食療方?以下，為大家推薦幾種可有效改善睡眠質量、提高記憶力的食物。

(1)牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

(2)花生�；ㄉ�等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

(3)小米。所含維B1和B2高于大米1～1��5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可預防失眠、防止衰老。

(4)玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。

(5)雞蛋。被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。

(6)魚類。可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

(7)貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。