有一位高級(jí)女主管，因過(guò)度煩惱于每天所發(fā)生的事，所以有人建議她出去走走：“出國(guó)旅游將會(huì)減少你的焦慮。”因此她開(kāi)始出國(guó)旅游。“但，為什么我的焦慮卻有增無(wú)減呢?”她不解地問(wèn)。“因?yàn)槟氵�是你啊!”心理專家說(shuō)，“本來(lái)事業(yè)對(duì)你來(lái)說(shuō)已是一個(gè)負(fù)擔(dān)，現(xiàn)在加上出國(guó)旅游就變成了兩個(gè)負(fù)擔(dān)，你的焦慮當(dāng)然有增無(wú)減。”

“那該怎么辦呢?”

心理專家露出一貫的笑容，親切地說(shuō)：“改變環(huán)境，不如自己改變心情。”

有多少為職場(chǎng)拼殺而疲倦的人度假散心，或是到遠(yuǎn)處去尋求寧?kù)o。但過(guò)不了多久，心里的雜念還會(huì)騰起，“該死，有件事需要盡快處理，支票也快到期了，家里不知道有沒(méi)有什么事……”他們總是計(jì)算著有多少事還沒(méi)做，同時(shí)還記掛著必須完成的下一件事。這種所謂的度假散心.真還不如沒(méi)有。

想一想，假設(shè)我們外出旅游，飛機(jī)已飛到九宵云外，在離地一萬(wàn)米的高空飛行，而我們，人雖離開(kāi)了地面，但心卻仍惦記著原來(lái)地上的事;雖然離開(kāi)了那個(gè)環(huán)境，卻沒(méi)有離開(kāi)原來(lái)那個(gè)心境。這樣的旅程還不是很有負(fù)擔(dān)嗎?這又有何益呢?

職場(chǎng)麗人中最常見(jiàn)的負(fù)面情緒是焦慮。焦慮是過(guò)分擔(dān)心而產(chǎn)生威脅自身安全和其他不良后果的心理狀態(tài)。焦慮能導(dǎo)致緊張、易怒、失眠、植物性神經(jīng)紊亂等一系列生理、心理反應(yīng)，降低生活質(zhì)量和工作效率。當(dāng)女性面臨焦慮時(shí)，可以通過(guò)以下方法來(lái)自我調(diào)整：

1.默想法

默想是一種鼓勵(lì)自己運(yùn)用想象力來(lái)表達(dá)良好愿望的方法。例如，你可以閉上眼睛，把痛苦想象為一塊冰，把松弛想象為太陽(yáng)，太陽(yáng)的溫暖使冰慢慢融化，伴隨出現(xiàn)的是緊張的解除。

2.色彩法

紅色、黃色和橙色屬暖色調(diào)，可使人興奮;藍(lán)色和綠色屬冷色調(diào)，可以降低緊張度。除了有意創(chuàng)造一定的色彩環(huán)境外，還可以用默想色彩的方法來(lái)減輕焦慮。

3.音樂(lè)法

選擇一個(gè)舒適的環(huán)境，閉上眼睛聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，同時(shí)排除一切雜念，全身盡量放松，這樣可有效地降低焦慮。

4.傾訴法

焦慮時(shí)找一位知己傾訴一番，這是緩解焦慮的好方法。若一時(shí)無(wú)人可傾訴，可采用唱歌、寫字、作畫(huà)等形式宣泄不良情緒。