拖延這個毛病，有時候看起來沒什么大不了。很多人都有過把該干的工作拖到最后，最后期限要到了才加班加點趕工完成的情況。甚至有時候因為時間的壓力，人變得更敏捷、更專注，工作反而完成得更快更好。

然而，拖延并不總能變成這樣的好事。當(dāng)拖延已經(jīng)形成習(xí)慣，事無巨細(xì)，甚至在自己非常看重的問題上都拖延;當(dāng)自己深深地被其困擾，無數(shù)次寄望于“第二天”能改變但還是身不由己地拖下去的時候，拖延就確實是一個嚴(yán)重的問題，需要認(rèn)真的面對和解決。

因為拖延工作的時間基本都是在玩，拖延常常被認(rèn)為是懶惰。然而它并不只是懶惰這么簡單。想想拖延可能的后果：失去重要的機(jī)會，各種負(fù)面情緒的困擾，如失去機(jī)會的負(fù)罪感、效率低下的無能感、荒廢時光的空虛感等，這些足以讓很多懶人變勤快。如果這么大的代價都不能讓一個人放棄拖延，那么就有理由相信，拖延對于這個人而言，存在某種不小的價值。

拖延是一種推遲進(jìn)行任務(wù)的行為，這種行為表明了我們對所拖延的事情的真實態(tài)度：抗拒。我們需要做一件事，然而真實的內(nèi)心因為種種原因又抗拒去做，這就產(chǎn)生了內(nèi)心沖突。如果個人能意識到并勇敢面對沖突，就能采取積極的方式進(jìn)行解決，看哪些理由更合理、更符合自己的利益，然后決定是否要做。

然而很多沖突并不容易解決，涉及客觀現(xiàn)實，涉及我們長久已來根深蒂固的信念，面對起來會產(chǎn)生巨大的焦慮。于是我們只好無意識地采取拖延來逃避面對。所以，拖延本質(zhì)上是一種保護(hù)自己暫時免于內(nèi)心沖突和焦慮的手段。

比如小佳，她拖延寫稿，其實是對工作不滿意的表現(xiàn)。所以她會說“生活太平庸”，“沒有好選題”、“好機(jī)會”，“缺少點燃激情的機(jī)會”。這樣的問題本來可以通過更積極的手段來解決，要么換一個符合這些要求的工作，要么認(rèn)識到自己這些要求并不合理。作為記者，她有責(zé)任主動搜集選題，也有責(zé)任尋找點燃激情的機(jī)會。但這個問題涉及的自我批判和改變太大，小佳也許潛意識不愿面對。如果換工作不現(xiàn)實，又不能改變自己，對現(xiàn)狀的不滿就變得無解。每個讓自己必須面對現(xiàn)狀的寫稿任務(wù)都成了焦慮的來源，拖延成了唯一的緩解手段。