據(jù)心理學(xué)家們稱(chēng)，適度的焦慮可能恰恰是你要集中精力、達(dá)到巔峰狀態(tài)時(shí)所需要的東西。一些過(guò)于樂(lè)觀的人，以及那些患有注意力缺陷多動(dòng)障礙的人可能會(huì)缺乏足夠的焦慮來(lái)刺激他們行動(dòng)起來(lái)。

明天你有一場(chǎng)重要的演講，但你心里像揣著只小兔子，腦子里裝滿各種疑問(wèn)：如果我還沒(méi)準(zhǔn)備好怎么辦？如果演講講砸了怎么辦？你沒(méi)多少時(shí)間了。眼下你最不需要的就是心中這焦慮了。

適度的焦慮幫助幾種精力，然而實(shí)際上，據(jù)心理學(xué)家們稱(chēng)，適度的焦慮可能恰恰是你要集中精力、達(dá)到巔峰狀態(tài)時(shí)所需要的東西。

一些研究者表示，在安然過(guò)關(guān)與緊張到崩潰之間有一個(gè)微妙的焦慮平衡點(diǎn)，只要焦慮度沒(méi)有超出這個(gè)平衡點(diǎn)，人們就能在焦慮的刺激下獲得成功，而不是因壓力過(guò)大而表現(xiàn)失常。這個(gè)適度的焦慮能夠讓人們保持警醒，使得他們得以同時(shí)應(yīng)付多項(xiàng)任務(wù)，并對(duì)可能出現(xiàn)的問(wèn)題隨時(shí)保持高度的警惕。

紐約心理醫(yī)師斯蒂芬•約瑟夫森(StephenJosephson)表示，“體育教練和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家很清楚，在比賽前夕不能讓運(yùn)動(dòng)員太過(guò)放松了。你需要一些刺激來(lái)讓自己出色發(fā)揮。”約瑟夫森曾為一些運(yùn)動(dòng)員、演員和音樂(lè)家提供過(guò)心理咨詢(xún)服務(wù)。

有時(shí)候成功完成一項(xiàng)任務(wù)也許沒(méi)那么容易。一些過(guò)于樂(lè)觀的人，以及那些患有注意力缺陷多動(dòng)障礙(attention-deficithyperactivedisorder)的人可能會(huì)缺乏足夠的焦慮來(lái)刺激他們行動(dòng)起來(lái)。還有些人──大多數(shù)是辦事拖沓的完美主義者──則必須制造出一個(gè)能產(chǎn)生緊張感的環(huán)境才能順利完成工作。

紐約美國(guó)認(rèn)知療法協(xié)會(huì)(AmericanInstituteforCognitiveTherapy)副會(huì)長(zhǎng)丹尼斯•蒂爾奇(DennisTirch)表示，管理焦慮也是一件難事，因?yàn)槿祟?lèi)的威脅察覺(jué)系統(tǒng)自遠(yuǎn)古進(jìn)化發(fā)展而來(lái)，與現(xiàn)代人擔(dān)憂未來(lái)、反思過(guò)去、以及想象各種可怕場(chǎng)景的能力并不同步。因此，一旦威脅來(lái)臨，哪怕所面臨的威脅只是一項(xiàng)令人頭疼的社會(huì)責(zé)任，或是一份20頁(yè)的報(bào)告，但人們“要么戰(zhàn)斗要么逃離”的原始反應(yīng)機(jī)制便會(huì)立即發(fā)生作用。