人的情緒是很奇妙的，我們在生活中常常碰到這樣那樣對自己有恐懼感和讓自己感覺到焦慮的一些事情,遇到了，我們該怎樣消除克服心理恐懼緊張的情緒呢?

一、樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

二、學(xué)習(xí)有關(guān)知識。人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正�，F(xiàn)象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。

三、強(qiáng)化訓(xùn)練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

四、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。

五、習(xí)慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵，以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

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