午休對(duì)于所有的人來說都是必要的。中午休息的好，對(duì)學(xué)生來說下午才更加有精神來上下午以及晚上的課，而對(duì)于職場(chǎng)工作的人來說，好質(zhì)量的午休可以保證下午有更多的精力來完成下午甚至一天的工作。但是往往很多人，他的午休質(zhì)量很差，還可能有點(diǎn)“午休焦慮癥”的情況，對(duì)于這部分，專家給出了以下4點(diǎn)建議消除“午休焦慮癥”：

1、順其自然

無論當(dāng)天有沒有時(shí)間午休，有沒有午休足夠的時(shí)間，有沒有睡著等，都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響，繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴(yán)重，順其自然的工作是最好的選擇。

其實(shí)，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應(yīng)對(duì)工作之外，職場(chǎng)人士要學(xué)會(huì)更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。

2、吃東西減壓

食物減壓法是最常被職場(chǎng)人士使用的，某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里，抽出幾分鐘的時(shí)間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點(diǎn)小點(diǎn)心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時(shí)抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時(shí)間里更有活力應(yīng)對(duì)工作。

3、擠壓小球減壓

目前在職場(chǎng)中很流行一種舒緩壓力的小物件，隨意怎么捏，怎么擠壓，都不會(huì)變形變壞。或者準(zhǔn)備一個(gè)小皮球、小網(wǎng)球之類的，在壓力過大的時(shí)候，心情不爽的時(shí)候，拿出來擠一擠，壓一壓，捏一捏，都有明顯的緩解壓力的作用。而且這樣的行為比你拍打桌子，摔文件，跟同事互罵等都顯得有教養(yǎng)多了。

4、把煩惱寫下來減壓

不少的心理專家都非常推崇的一個(gè)方式就是把你的煩惱寫出來，達(dá)到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗(yàn)等等的一切東西都寫出來。寫完之后，心里的壓力也少了很多。