焦慮心理是每個(gè)人都會(huì)有的，只要焦慮心理持續(xù)的時(shí)間不長就不會(huì)升級(jí)為焦慮癥。但是總有些人不能很好的控制自己的焦慮心理，而逐步升級(jí)為焦慮癥。以下是專家教給大家3個(gè)小妙招來控制焦慮癥。

一、控制焦慮癥發(fā)作要注意不要總是感到自卑，要學(xué)會(huì)相信自己：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。這種焦慮癥治療方法能樹立患者治愈的信心。

二、控制焦慮癥發(fā)作要注意不要過分緊張，要學(xué)會(huì)自我松弛：所謂的自我松弛也就是當(dāng)你在心情比較好的時(shí)候，去想象一些有可能發(fā)生的種種危險(xiǎn)情況，然后讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并讓這些情景重復(fù)的出現(xiàn)，當(dāng)你在這些情景中慢慢的不會(huì)感覺到焦慮的時(shí)候，就可以停止了，這也能改善這方面的病情。

三、控制焦慮癥發(fā)作要注意在生活中要學(xué)會(huì)自我反省：會(huì)患上焦慮癥有很大一部分原因是來自患者在平時(shí)的生活中，總是過于的把自己面對(duì)某些情緒體驗(yàn)或者是欲望進(jìn)行壓抑，讓它潛伏在自己的無意識(shí)中，從而產(chǎn)生了病癥，所以，我們要學(xué)會(huì)自我反省，懂的把潛意識(shí)中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說出來，這樣也能改善焦慮癥。

焦慮癥是一種嚴(yán)重威脅患者正常生活的疾病，在生活中一旦患上這種焦慮癥，患者將會(huì)感覺痛苦不堪，焦慮癥患者都想找到控制焦慮癥的發(fā)作方法，以上內(nèi)容為您介紹的就是控制焦慮癥的發(fā)作方法，希望對(duì)您有所幫助，焦慮癥雖說是一種常見疾病，但并不是一種無法治愈的疾病，對(duì)焦慮癥的治療，應(yīng)該越早越好，不要耽誤治療時(shí)間，否則只會(huì)給自己帶來更大的傷痛。