心理疾病表現(xiàn)的方式有很多種，其中焦慮癥是其中一種。因為受到外界或是自身的影響，整個人變得焦躁不安。注意力不集中、心煩意亂、記憶力減退。夜晚失眠多夢等都是患有焦慮癥的癥狀。對此醫(yī)學界采取了很多種辦法來治療它，其中自我治療是成效最好的一種。線面就讓我們來看看自我治療都有哪些方法吧。

治療焦慮癥3種有效的自我治療

1、增加自信

自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個神經(jīng)焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

2、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3、自我反省

有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

4、自我刺激

神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

5、自我催眠

神經(jīng)焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

其實不管是那種病，隱性的或是顯性的病，自我治療是最容易恢復的。這就是為什么有些人得了病，并沒有在醫(yī)院接受治療，而是通過自我治療的方式最后身體不但得到了回復整個人也更加精神了。這樣的例子屢見不鮮，可見自我治療在治療任何病痛中的重要作用。

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