隨著社會壓力的增大，患上焦慮癥的人是越來越多了，在這一個大群體之中，尤其是年輕人出現(xiàn)焦慮癥的概率要高非常的多。不能合理地發(fā)泄心中的抑郁和不滿，比較容易患上焦慮癥就很難掙脫出來，年輕人想法又比較的極端，所以有的時候會選擇極端的方法去解決問題。

因此我們在日常生活中一定要做好預防焦慮癥的措施，學會調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己遠離焦慮。

1、每天保持樂觀的情緒，當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或你成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

2、相信自己。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。

3、掌握正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗�；颊咝那榈暮脡呐c焦慮癥能康復有著重要的作用。

4、排解焦慮、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當?shù)膱龊贤纯�、呼喊。應充分認識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，病人不要有 任何精神壓力和心理負擔。

5、自我疏導。輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當自己出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。

6、做事不要拖沓：焦慮的出現(xiàn)，很多時是因為需要在很短的時間內(nèi)去完成很多或者很復雜的事情，這種時間不足的情況卻往往是由于故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到最后一刻才處理，有些則因為害怕問題的影響 性而把問題拖到最后一刻才肯面對�？墒牵�越是拖延，壓逼感便越太，焦慮也越強。

以上幾種預防焦慮癥的方法還是非常有效果的，我們在平時要盡量避免焦慮癥的出現(xiàn)。因為焦慮癥影響的不單單是一個人，而是身邊所有的人，試想一下如果自己身邊有一個很焦慮的人，其余的人心情會好嗎?所以為了自己也為了身邊的人，我們一定要做好預防措施。