生活中，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人總是在別人說(shuō)話的時(shí)候喜歡插嘴和打岔以達(dá)到掌握話語(yǔ)權(quán)的目的，大家往往不喜歡這類(lèi)人，可是大家是否知道在愛(ài)插嘴的后面，他們可能是因?yàn)闃O度的焦慮才會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題的。

分析其心理，首先，一部分人沒(méi)有意識(shí)到自己的溝通習(xí)慣不好。我們不妨善意地提醒對(duì)方，“可以先聽(tīng)我把整件事說(shuō)完么”，“請(qǐng)你停一下，聽(tīng)我說(shuō)兩句”，這會(huì)幫助他們意識(shí)到自己的問(wèn)題，使溝通更順暢。

其次，一部分人明知道這樣不好，但就是難以控制自己，腦子里的想法不說(shuō)出來(lái)就非常焦躁，可能是被焦慮情緒所影響。焦慮時(shí)，人不僅愛(ài)插話，而且語(yǔ)速也會(huì)變 快，在表達(dá)自己的觀點(diǎn)時(shí)更是不容許別人打斷。他們不僅不能換位思考，還會(huì)曲解別人，以為大家都在對(duì)自己指手畫(huà)腳。某些生活事件，比如考試或考核臨近、即將 發(fā)生令人擔(dān)憂的事情、承擔(dān)重要任務(wù)等，都會(huì)誘發(fā)焦慮情緒，并持續(xù)一段時(shí)間。此外，焦慮型人格者經(jīng)常感到緊張、提心吊膽、自卑，總愛(ài)杞人憂天，對(duì)拒絕和批評(píng) 過(guò)分敏感，會(huì)習(xí)慣性地夸大日常生活中的潛在危險(xiǎn)，從而出現(xiàn)愛(ài)插嘴等不良習(xí)慣。

如果你在與人溝通時(shí)也時(shí)常感覺(jué)不吐不快，容易焦慮，那不妨 在談話時(shí)提醒自己放松下來(lái)。第一，嘗試深呼吸，慢慢地把氣呼出來(lái)，會(huì)讓你感覺(jué)全身放松下來(lái)，更容易控制自己插嘴的毛病。第二，不要總以自我為中心，希望別 人聽(tīng)你說(shuō)，而要更多地去關(guān)注別人都說(shuō)了些什么，力求把別人的話理解明白再開(kāi)口。

如果焦慮情緒總讓你不安，而且上述自我調(diào)節(jié)方法作用不大，影響到正常生活、工作，就應(yīng)該尋求心理咨詢(xún)師的幫助。他們會(huì)幫你發(fā)現(xiàn)問(wèn)題背后的心理根源，找出更加適合你的應(yīng)對(duì)方法。

焦慮會(huì)讓我們感覺(jué)不安，總是要找一些事情來(lái)肯定自己讓自己平靜下來(lái)，一旦發(fā)現(xiàn)，一定要及時(shí)的糾正，及時(shí)的調(diào)整心理，以保護(hù)自己的健康。