面對(duì)急促的生活節(jié)奏，似乎男女老少有著自己的煩惱和焦慮，焦慮讓人心情煩躁、自怨自艾、使人停滯不前。只有擺脫焦慮情緒才能保持健康的心理。

職場(chǎng)人士如何擺脫焦慮-在工作中找成就

案例：龔先生用了8年時(shí)間升職到總監(jiān)，前不久卻突然辭職自己創(chuàng)業(yè)。他坦言，離職前工作強(qiáng)度還可接受，但精神壓力使他難堪重負(fù)。負(fù)面情緒一直困擾著他，焦慮、失眠、難以集中精神……每周一早晨，他要花半天工夫調(diào)整，才能投入工作。

專家分析：“2011職場(chǎng)人心理健康狀況調(diào)查”訪問了3500人，結(jié)果顯示，67%的職場(chǎng)人時(shí)常焦慮，會(huì)因一些小事煩躁不安，有焦慮癥傾向。職場(chǎng)焦慮存在于各個(gè)年齡層。尤其在30歲—35歲，是職場(chǎng)焦慮的高發(fā)期。適當(dāng)焦慮是種正常的心理現(xiàn)象，但焦慮過度或持續(xù)時(shí)間較長，如超過一個(gè)月，影響到了正常生活和工作，就需要警惕了。

工作占據(jù)了人生大半時(shí)間，所以一定要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，在工作中找自信。壓力太大時(shí)，列一份“成就清單”，則有助于樹立信心。算算一年工作了多少天，做得最驕傲的幾項(xiàng)工作是什么，獲得了哪些物質(zhì)或口頭獎(jiǎng)勵(lì)。其次，要善待和愉悅自己，不時(shí)做做白日夢(mèng)。追求美好是人類的天性，也唯有如此，才能保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。壓力太大時(shí)，可以給大腦放個(gè)假，暢想一下自己憧憬的美好生活，這能有效緩解焦慮。再次，多與家人朋友交流。親朋的理解、傾聽和支持，能提供強(qiáng)大的安全感，增加職場(chǎng)人面對(duì)困難的勇氣。此外，經(jīng)常參加同事聚會(huì)，能增進(jìn)了解。很多時(shí)候，人際關(guān)系融洽，工作氛圍就會(huì)改善，職場(chǎng)焦慮也會(huì)隨之改善。