高考是人生當中非常重要的一個門檻，它將會決定我們以后的道路應(yīng)該怎么走。高考對于莘莘學(xué)子來說將會是人生中面臨的十分重要的一件大事。很多人容易患上高考焦慮癥，那么高考生應(yīng)該如何調(diào)節(jié)這種焦慮癥呢？

從心理學(xué)角度看，考前焦慮說明兩個問題：一是表明你對應(yīng)考的高度重視，因為不被重視的事情不會引起過高焦慮;二是表明你面對焦慮缺少對策，因為有把握應(yīng)對的事情也不會引起過高焦慮。

高考關(guān)系到一個人的發(fā)展方向，引起重視甚至引起焦慮原本是正常的。但是，如果把高考看得過高，引起的焦慮超過一定限度的話，則會對考前復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。怎么辦呢?適當調(diào)低對高考的期望值是緩解考前焦慮的必要之舉。你可以這樣問自己：我的命運完全取決于這次考試嗎?高考萬一落榜就永遠失去考學(xué)機會了嗎？就算真的名落孫山并且不再高考，我就不會有所作為了嗎?對這些問題的理性思索與回答會使你思路變寬，緊張變緩，心態(tài)變得輕松自然。

當然，不論怎樣想得開，重大考試總會引起焦慮心境。如果掌握幾種應(yīng)對措施，就可以把焦慮限制在較低水平。措施之一：把考試焦慮“合理化”，即承認重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會贏得考試。措施之二：把考試焦慮“普遍化”。如果你認為焦慮之感是你的“專利”，那么這個“專利”就會把焦慮“加工” 成恐懼。

如果一旦患上高考焦慮癥不要緊張，放松情緒才是最重要的事情。高考生在學(xué)習(xí)之余要學(xué)會做些休閑的事情來調(diào)節(jié)自己的情緒，這樣才能夠很快的調(diào)整過來。