什么是焦慮？當(dāng)我們因為一些小事緊張、擔(dān)心、情緒波動大的時候，就證明你焦慮了。當(dāng)我們?yōu)榱四臣�事超出了對事情本身的�?dān)憂程度時，證明你焦慮了。那么，焦慮到底表現(xiàn)在哪些方面呢？

心煩

常因小事心煩、情緒激動，甚至無故發(fā)怒，什么事都看不慣，可能是焦慮。此時需要找個朋友傾訴。

過度擔(dān)憂

總是莫名其妙地?fù)?dān)心一些事情，如得了大病、戀人不忠、財物被盜、親人出意外等，并因此坐立不安、心神不定、走來走去、注意力無法集中等�？刹捎米晕�認(rèn)知療法。問自己：“這些事情發(fā)生了嗎?既然沒有，何必?fù)?dān)憂尚未發(fā)生的事情?”

失眠

焦慮者長期精神緊張，對周圍的環(huán)境感到恐懼、不安，難以放松。多伴有失眠、易醒、夢魘等睡眠障礙。失眠可采取森田療法自我調(diào)節(jié)。睡不著就閉著眼睛任由自己胡思亂想，直到睡著。堅持一周左右，癥狀就會有所緩解。

身體緊張

焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張;有時會胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會反過來加重焦慮情緒。如不及時干預(yù)，往往會形成惡性循環(huán)。

反復(fù)嘔吐、暈厥

焦慮癥的急性發(fā)作常會出現(xiàn)驚恐感，伴隨惡心、嘔吐、暈厥等癥狀，有時很難與軀體疾病區(qū)分，常被急診科誤診為心肌梗死等。若反復(fù)出現(xiàn)此類癥狀，卻查不出軀體疾病，應(yīng)想到焦慮癥的可能，盡早就醫(yī)。

上述5種情況的發(fā)生，都預(yù)示著你可能已經(jīng)焦慮了。若發(fā)現(xiàn)以上癥狀，請務(wù)必到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)咨詢，得到治療，及早康復(fù)。