焦慮癥是人們常患的一種精神疾病。得了焦慮癥不僅會給自己帶來傷害，也會給家人帶來傷害。所以我們要減輕精神負擔，促進身心健康。下面就給您簡單的介紹四種焦慮癥的預防工作吧！

1、建立自信。自信是治愈神經性焦慮的前提條件。一般來說，異常焦慮的人，往往是夸大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務和應付事變的能力，不僅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望別人支持和幫助。因此，作為一個神經性焦慮患者，首先要正確認識和評價自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。

2、學會放松。焦慮的最大無敵是緊張，因此學會適當的放松是克服焦慮的關鍵。自我松弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當最弱的情境出現時，不要馬上停止，要繼續(xù)進行一下，一直到想象不到任何威脅、體驗不到焦慮時才終止�；颊唠S著恐懼的消失，焦慮癥也就痊愈了。

3、時常反省。許多人習慣于在自己受到挫折時把經歷過的體驗或欲望壓抑到自己無意識中去，并以此來擺脫不愉快的體驗。但這些被壓抑的情緒體驗并未完全消失，而是潛伏起來，久而久之，便發(fā)生焦慮癥，這時的患者只會感到痛苦，而找不到病源。在這種情況下，患者如果進行自我反省，毫不保留地把苦情訴說出來，焦慮的癥狀便可隨之消失。

4、適當轉移。焦慮者頭腦中的問題成堆，百思不得其解，十分痛苦。在這種情況下，可采取自我轉移的方法，如參加體育活動，或參加勞動，以轉移注意方向，轉換思維對象，這樣，從精神上減輕負擔，促進身心健康。

以上就是給您介紹的焦慮癥的四大預防方法，希望您看了之后能夠對您有所幫助。俗話說：防患于未然。做好預防工作可以避免疾病帶來的折磨。如果還有什么疑問可以咨詢在線專家哦！希望您每天有個好心情！