在繁忙的都市生活中，為了生存，為了讓自己和家人生活的更好，每個(gè)人都在忙碌的拼博著，同時(shí)，我們能夠在感覺(jué)到壓力山大的時(shí)候也會(huì)時(shí)時(shí)感覺(jué)到焦慮不安，那么在生活中有什么方法可以有效緩解我們的焦慮情緒呢？

當(dāng)生活中遇到焦慮煩惱的時(shí)候，不妨試試以下四招，可以幫助你趕走那些焦慮煩惱。

首先，嘗試深呼吸。當(dāng)你感到緊張的時(shí)候，不妨嘗試做一做深呼吸、冥想，讓自己全身放松，心情保持平靜。

其次，多對(duì)自己說(shuō)“一切都會(huì)過(guò)去的”。這是一個(gè)神奇的咒語(yǔ)，當(dāng)你感到焦慮煩躁的時(shí)候，多告訴自己一切都會(huì)過(guò)去的：工作多得讓人頭痛，但是總能完成;老板教訓(xùn)自己，但也有停的時(shí)候，就像魯迅先生筆下的阿Q一樣。這招對(duì)克服焦慮煩躁很有幫助。

再次，告訴自己其實(shí)沒(méi)那么糟糕。孩子考試不及格、被客戶訓(xùn)了一頓、上班遲到了，這些都會(huì)讓我們生氣焦躁，但是試問(wèn)一下自己，過(guò)一段時(shí)間，這些事情還會(huì)很重要嗎，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這一切也沒(méi)那么糟糕，不值得我們焦慮。

最后，小編希望大家能夠在生活中照顧好自己的身心健康。每天做到三餐按時(shí)，作息規(guī)律，同時(shí)，也要讓自己保持良好的心態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)壓力大適時(shí)減壓，及時(shí)調(diào)整自己的不良情緒。