易焦慮人群的緩解和防治策略
在我們的身邊，其實(shí)存在很多常常焦慮的人群，甚至有些朋友還屬于易焦慮人群，那么，如果想防治焦慮感或者想緩解常常出現(xiàn)的焦慮，我們有哪些方法可以幫助到自己呢？
容易焦慮該怎么辦?
1、容易焦慮的時(shí)候一定要自信
自信是戰(zhàn)勝焦慮情緒的前提�；颊咭嘈抛约�，試著去慢慢的接受焦慮情緒，這樣在以后再次出現(xiàn)危險(xiǎn)情景或事情的時(shí)候，就不會(huì)感到焦慮，還要注意減少對(duì)能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理，進(jìn)而克服焦慮癥。
2、自我松弛也是非常值得學(xué)習(xí)的一種方法
由于焦慮是與肌肉相關(guān)聯(lián)的所以你必須學(xué)會(huì)自我深度松弛，令軀體放松從而促使精神放松，使焦慮無立足之地，放松心情，患者可以自己想想的放松，然后讓別人給予語言的指導(dǎo)，可以再一些安靜的地方。
3、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
患者一般可以采用適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行肌肉的放松，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛，這時(shí)身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識(shí)所控制。
4、轉(zhuǎn)移注意力也是緩解焦慮癥的一個(gè)重要方面
當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒，坐立不安時(shí)，患者不妨放下手中的工作，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢復(fù)正常時(shí)，再回來工作。
焦慮的時(shí)候，我們會(huì)感覺無所適從，會(huì)無法專心的面對(duì)生活和工作上的各種事情，所以，對(duì)于緩解和預(yù)防焦慮的方法，希望當(dāng)下的每位朋友都能夠認(rèn)真的學(xué)一學(xué)，并且運(yùn)用到自己的生活中。
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