在當(dāng)下的生活中很多的朋友都存在不同程度的焦慮情緒，對于職場中的競爭以及生活的壓力有很大的關(guān)系。那么當(dāng)我們感覺到焦慮不安時(shí)大家不妨試試下面的10個(gè)緩解焦慮的好方法。

1.別在辦公室吃午餐

社會(huì)節(jié)奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會(huì)讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內(nèi)疚，這反而會(huì)提高下午的效率。

2.別把體重看太重

體重增加會(huì)讓很多人不開心，但許多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。日本一項(xiàng)研究顯示，40歲時(shí)體重稍微超標(biāo)的人能多活6~7年;英國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。所以，別再為體重問題煩惱了。

3.休息時(shí)離手機(jī)遠(yuǎn)點(diǎn)

到公司突然發(fā)現(xiàn)沒帶手機(jī)，這是許多人的“噩夢”。2012年的一項(xiàng)研究顯示，73%的美國人會(huì)因手機(jī)沒在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠(yuǎn)離手機(jī)這個(gè)“焦慮源”，尤其是在休息的時(shí)候。其實(shí)，讀本書，看個(gè)電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機(jī)更愉悅，工作時(shí)效率也會(huì)提高。

4.想吃啥就吃啥

許多人聽朋友說吃素好，自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的東西，心里會(huì)糾結(jié)、郁悶。每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，別人的菜譜不一定適合你�，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，想吃的就是身體需要的。因此，別聽朋友的建議，想吃啥就吃啥。當(dāng)然，記住別過量。

5.少跟旁人比較

美國前總統(tǒng)西奧多·羅斯福曾說過：“比較是偷走快樂的賊。”許多人過得不錯(cuò)，但與旁人一比，看到同學(xué)買車了，同事買房了，就心存煩惱。每個(gè)人的生活節(jié)奏不同，而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此，停止跟人比較，自己過得好才是真的好。

6.收拾好辦公桌

美國普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，桌子上到處都是文件，會(huì)讓人無法集中精力，感覺更累。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。

7.讓一切“剛剛好”

希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會(huì)影響創(chuàng)造力，增加自我懷疑和焦慮。因此，讓一切都做到“剛剛好”，也就是中國人講求的“中庸”，才是成功者的境界。

8.好好享受年假

研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時(shí)間，好好整理一個(gè)休假計(jì)劃，給大腦充充電。

9.及時(shí)處理工作郵件

周末過后，打開郵箱，看到大量未讀郵件，難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，節(jié)假日時(shí)關(guān)注電子郵箱，并及時(shí)處理一部分郵件，可以減輕壓力，同時(shí)讓你成為一個(gè)高效的員工。

10.平衡好工作與生活

每個(gè)人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家里水管漏了，但維修工只能工作日上門，這會(huì)讓人沒心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學(xué)家提示，老板不妨設(shè)置靈活的工間假，采用合理調(diào)休的方式讓員工有時(shí)間處理這些必要的事務(wù)。這樣既不影響工作時(shí)長，還能培養(yǎng)出一批更快樂、健康、忠誠的員工。

我們每個(gè)人在生活中都會(huì)出現(xiàn)不良情緒，面對這些不良情緒自己如何去紓解和緩解是很重要的，適時(shí)的做出自我的心理調(diào)，不止能夠幫助我們緩解心理的焦慮，才能幫助我們活得更輕松。