我們每個人在生活中都承受著很大的壓力，特別是職場中的白領(lǐng)們雖然有著光鮮的外表，但是他們所承受壓力可是非常大的，那么對于這類人群我們在生活中如何做可以幫助自己有效減壓遠(yuǎn)離焦慮癥呢？

睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

保持樂觀

當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊�的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。

焦慮癥是生活中很常見的一種心理疾病，它會令我們無法集中精力工作和面對生活中的各種事情。最重要的是它會嚴(yán)重地傷害我們的身心健康，所以希望白領(lǐng)朋友們不要光忙碌事業(yè)也要抽出更多的時間關(guān)注自己的心理健康。