“焦慮”一詞相信大家都不陌生，生活中人們因為生活節(jié)奏的加快、工作壓力的增大，經(jīng)常會出現(xiàn)情緒上的焦慮。學生因為考試而焦慮，走上社會的人因為入職面試而焦慮，因為擔心被老板炒魷魚而焦慮等等。

適當?shù)慕箲]感可以在一定程度上提高人們的學習、工作效率，但是長期的焦慮不安對身心健康也是很大影響的，很容易誘發(fā)焦慮癥產(chǎn)生。所以，成都安定醫(yī)院醫(yī)生也提醒大家，在出現(xiàn)了焦慮心理的時候要積極的進行調(diào)理。那么，產(chǎn)生焦慮心理如何調(diào)理呢?下面就給您介紹一些常見的方法。

“焦慮”恐怕是描述當今中國國民的最恰當?shù)脑~語，這是我們這個小時代的主旋律。每一個階層的人都處于緊張和焦慮中。從不要輸在起跑線上的兒童，到人到中年的中產(chǎn);從拿著VC錢創(chuàng)業(yè)的創(chuàng)業(yè)者，到痛苦轉(zhuǎn)型的傳統(tǒng)企業(yè)家。沒有看到從容的生活狀態(tài)。

焦慮心理怎么調(diào)節(jié)?

1、增強自信

越是自信的人們越是難以產(chǎn)生焦慮感，所以人們在調(diào)理自己的焦慮時，就要學會增強自己的自信。比如說多尋找一些自己的優(yōu)點和長處，或者是看一些鼓舞人心的電視節(jié)目、書籍等等。當變得自信起來了，焦慮心理就能得到一定的緩解。

2、放松身心

壓力過大也是很容易導致焦慮心理產(chǎn)生的。所以在調(diào)理焦慮心理的時候，人們就要注意放松自己緊繃的身心。比如說在覺得勞累的時候要適當?shù)男菹⒁粫�兒，或者是壓力較大的時候可以放松放松。身心越是放松，焦慮感就不會那么強烈。

3、轉(zhuǎn)移注意力

當出現(xiàn)了焦慮不安的心理時，人們也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來緩解自己的痛苦。比如說遠眺一會兒、聽一聽舒緩的音樂，或者是出門散散步等等，建立起一個新的興奮點來緩解自己的焦慮和不安。

如何減輕我們的焦慮情緒呢?或者說我們的焦慮心理應該怎么調(diào)節(jié)呢?要學會增強自信，越是自信的人們越是難以產(chǎn)生焦慮感;要能夠放松身心，壓力過大也是很容易導致焦慮心理產(chǎn)生的。要學會轉(zhuǎn)移注意力以此來緩解自己的痛苦。