學(xué)生考后焦慮癥怎么辦?學(xué)生考后十分容易出現(xiàn)焦慮癥，因?yàn)樗麄儞?dān)憂的事情很多，比如成績(jī)，還有填報(bào)志愿，是否被錄取等，這些都是考生考后很關(guān)注的問(wèn)題。問(wèn)題想多自然就會(huì)出現(xiàn)焦慮癥，家長(zhǎng)們都為此擔(dān)心不已。下面我們就一起去看看心理專(zhuān)家是怎么分析學(xué)生考后焦慮癥這個(gè)問(wèn)題。

高考結(jié)束后，各地紛紛公布學(xué)生成績(jī)和高校錄取分?jǐn)?shù)線，在這個(gè)等待的過(guò)程當(dāng)中，不少學(xué)生的心仍然沒(méi)有得到放松，被考后焦慮癥困擾著，心理備受煎熬。此時(shí)他們不僅為自己的將來(lái)?yè)?dān)心，還要承受來(lái)自家庭和學(xué)校的心理壓力，因此考后焦慮癥揮之不去可以理解。但是如果出現(xiàn)考后焦慮癥不加以處理，那么就有可能會(huì)對(duì)學(xué)生的心理健康造成很大傷害。那么患上考后焦慮癥怎么辦?

專(zhuān)家認(rèn)為，如果孩子患上考后焦慮癥，那么運(yùn)動(dòng)和短途旅行都是比較有效的緩解焦慮的方法。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)*活力，還能增加能量，從而對(duì)抗壓力。研究表明，鍛煉可以明顯地減少人的焦慮癥狀。無(wú)論是成雙成對(duì)去打羽毛球還是一群人酣暢淋漓地打場(chǎng)籃球，都能由極度疲勞中獲得放松;晚飯后散散步或是清早起床去陽(yáng)臺(tái)上活絡(luò)活絡(luò)筋骨也能在無(wú)形中減少緊張。

所以，考后焦慮癥怎么辦?當(dāng)人們焦慮、煩躁、壓力過(guò)大的時(shí)候，可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，為這些情緒提供一個(gè)“宣泄口”。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以降低腎上腺受體的敏感性，具有減輕應(yīng)激反應(yīng)及應(yīng)激反應(yīng)對(duì)生理的影響，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最有效的情緒疏導(dǎo)工具。國(guó)外學(xué)者麥格林的試驗(yàn)也證明，運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張、減輕疲勞、焦慮狀態(tài)，有效地釋放被壓抑的情感并增強(qiáng)心理承受力、保持旺盛的精力。

專(zhuān)家表示，有過(guò)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要一運(yùn)動(dòng)，就會(huì)無(wú)緣無(wú)故地快樂(lè)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)不僅能緩解壓力、讓人保持平和心態(tài)甚至“無(wú)緣無(wú)故”產(chǎn)生愉悅情緒，與腓肽效應(yīng)密切相關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱(chēng)為“快樂(lè)因子”。當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

另外，考后焦慮癥怎么辦還可以通過(guò)短暫的旅行緩解。專(zhuān)家認(rèn)為，在熟悉環(huán)境下，人面對(duì)書(shū)本、父母、老師同學(xué)時(shí)，都可能不由自主地聯(lián)想到即將來(lái)臨的錄取通知書(shū)，所以始終處于難以擺脫的焦慮氛圍下，人的情緒是不會(huì)好轉(zhuǎn)的。而走出去，到一個(gè)相對(duì)陌生的地方，周邊環(huán)境失去了對(duì)人的無(wú)形壓力和暗示，且增添了不少新鮮感帶來(lái)的樂(lè)趣，自然能起到陶冶情操、釋放壓力的“療效”。

學(xué)生考后焦慮癥怎么辦?看完了上述的介紹，家長(zhǎng)們應(yīng)該都懂得了如何幫助孩子走出考后焦慮癥了。作為家長(zhǎng)如果孩子出現(xiàn)了這樣的焦慮癥狀也不必太擔(dān)心，日常多注意與孩子交流溝通，鼓勵(lì)孩子平常心對(duì)待就好了。