手機(jī)作為很常用的通訊工具，生活中的人們幾乎是人手一部，并且現(xiàn)在的手機(jī)功能作用非常強大，人們在閑暇之余進(jìn)行聽歌、聊天、刷微博等無處不能，但手機(jī)一旦離開自己視線就感覺全身不自在，這很明顯是患上了手機(jī)焦慮癥疾病。那手機(jī)焦慮癥的心理常識有哪些呢？

一、征象

手機(jī)焦慮癥患者，一旦手邊離了手機(jī)，就立刻覺得心里沒有著落，再不就總覺得自己不在服務(wù)區(qū)內(nèi)，時不時地要掏出手機(jī)來看一看，有的人甚至發(fā)展到開始害怕接聽電話或懼怕以手機(jī)交談。焦慮癥患者常覺得自己不能放松下來，全身緊張，面部繃緊，眉頭緊鎖，唉聲嘆氣。交感和副交感神經(jīng)常常超負(fù)荷工作。會出現(xiàn)出汗、眩暈、呼吸急促、心跳加快、身體發(fā)冷發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等癥狀。患者無時無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們的學(xué)習(xí)、工作和休息。

二、成因

部分人是由于缺乏自信心，對一點生活中小的遭遇容易夸大失敗的可能性。對手機(jī)依賴性過強，以至一旦離手或信號失靈就無所適從，進(jìn)而想象可能出現(xiàn)不利后果。有些焦慮的產(chǎn)生是由于對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到一定極限便產(chǎn)生了病癥。如有人丟了手機(jī)感到痛苦和傷心，卻悶著不向他人述說，即便買了新手機(jī)，害怕手機(jī)再次丟失的情緒還是縈繞于胸，時間一長，就容易產(chǎn)生丟失手機(jī)的焦慮。

三、健身處方

簡化24式太極拳，每天早晚各打30分鐘，要求專注于太極拳的拳。

垂釣，場所在選擇空氣清新，環(huán)境幽靜的郊外最佳，垂釣時神情專注于釣鉤，排除其他雜念。

交誼舞，把注意力集中在舞步與音樂節(jié)奏的完美結(jié)合上。

四、輔助保健措施

放松法：主動去想象一些能令你放松的景象，比如你可以想象自己一身輕松走在兩旁都有樹的山路上，身邊沒有手機(jī)，也沒有其他任何東西，不用工作，也沒有壓力。把注意力放在鳥兒唱歌上，感覺陽光從樹枝間照下，松樹的香氣，陣陣的微風(fēng)輕撫在你臉上，這種感覺能讓你感到放松和舒心。

分心法：當(dāng)你感到焦慮時分散注意力回有幫助，當(dāng)你專心于其他的思維活動時，你會減輕或消除焦慮癥狀。比如試著讓自己轉(zhuǎn)移對手機(jī)的注意力，在一天的時間里盡量用座機(jī)打電話，或盡量不打電話，讓其他的事情占滿你的時間。

通過上面的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家一定有了更深刻的了解1。對于手機(jī)焦慮癥的出現(xiàn)是生活中很多人群所經(jīng)常出現(xiàn)的普遍的現(xiàn)象，所以大家最好不要太有所依賴手機(jī)的玩耍之中，更重要的利用健身、分散手機(jī)的注意力等方式逐漸消除對它的更多依賴。