其實(shí)在生活中，我們大家都知道，這個焦慮癥，焦慮癥也是我們生活中最為常見一種心理的現(xiàn)象的，那么當(dāng)出現(xiàn)這個焦慮癥的時候，有一些什么樣的小方法才可以更好的去，克服這個焦慮癥的，如何做才可以讓自己不再出現(xiàn)焦慮癥，對于我們的身體的一些危害的。

一、放松方法。焦慮癥會讓人感到心慌和肌肉緊張，甚至?xí)�有身體發(fā)抖等癥狀，這時候可以采取身體放松的方法來減輕這些不適的癥狀，可以讓焦慮癥得到及時的緩解，可以通過深呼吸來緩解緊張的感覺，從而就克服了焦慮的心理。

二、適應(yīng)方法。對產(chǎn)生焦慮的對象要正確的去面對，這是克服焦慮癥最佳的方法。

三、注意休息。在平時一定要保證充足的睡眠時間，要好好休息，好好休息可以讓自己的身心得到輕松，可以減輕心理焦慮的癥狀，在睡覺前最好洗個熱水澡，對睡眠能夠起到很好幫助作用的。

四、傾訴方法。通過傾訴，可以把我們內(nèi)心的壓力表達(dá)出來，那么被傾訴的人就會成為支持者，可以幫助你渡過難關(guān)，而且會遠(yuǎn)離焦慮的狀態(tài)。

五、保持樂觀。做什么事情都要對自己充滿信心，一定要相信自己完全可以做到，在面對各種困難的時候都可以克服，那么就可以化解心理焦慮的癥狀，當(dāng)自己缺乏自信的時候，不妨進(jìn)行自我暗示說：我一定可以的!

六、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)自己覺得心煩意亂的時候，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身體得到解脫，可以暫時緩解心理壓力，這時候可以多聽聽音樂，空氣新鮮的地方進(jìn)行有氧運(yùn)動，或者和朋友一起跳跳舞，這都是轉(zhuǎn)移注意力的很好方式。

一般來說，當(dāng)出現(xiàn)那個焦慮癥的時候，真的是非常危險的，所以大家一定要根據(jù)上面的這個小竅門，我們大家一定要學(xué)會上面的這些小竅門，這樣的話才可以幫助，自己更好的去克服這個焦慮癥，肯定不再讓焦慮癥的出現(xiàn)，會威脅著我們的身體健康的問題。