生活當中有很多的人們都會有一些焦慮癥的癥狀呢，那么得了焦慮癥這種疾病的話也是會嚴重的，給我們的身體帶來非常大的健康的隱患，七個方法讓焦慮癥煙消云散，給我們的身體帶來非常好的保護，那么到底是哪幾個方法呢？我們應該如何正確的解決焦慮癥的癥狀，給我們的身體帶來非常好的現(xiàn)象才是最重要的。

首先問你自己，你的焦慮是有效或無效。

你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

第二點就是，你是否愿意接受不確定性?

所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

第三點得識別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。

我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

第四點是看看你焦慮的范圍，是否關(guān)系到你的核心問題。

你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?

第五點是你如何對待失敗?

焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數(shù)事情往往是相當積極的結(jié)果。

第六點是使用你的情感而不是焦慮。

有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。

最后一點是留點時間待用。

及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時間。想像你從現(xiàn)在起一個月或一年內(nèi)的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現(xiàn)的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦里發(fā)生了什么?

當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這里的。它激活的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。

生活當中我們一定要按照正確的方法來解決焦慮癥的癥狀，給我們的身體帶來非常好的幫助，否則的話也會嚴重的給我們的身體帶來非常大的困擾了焦慮癥，嚴重的情況下也會有一些自殺的傾向，及時的改善著我們病人的這樣的癥狀，保護著我們的身體更加的健康。