焦慮體驗(yàn)的背后一定有神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，否則你是不會(huì)感到焦慮的。很不幸，大多數(shù)人面對焦慮的時(shí)候，采取的做法是逃避引起焦慮的情景和事物。

美國猶太裔作家艾薩克·巴什維斯·辛格獲得了1978年的諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)之后，有記者上門采訪：“你對獲獎(jiǎng)感到意外嗎?開心嗎?”

“當(dāng)然啦，我感到既意外又開心。”

十分鐘后又有一個(gè)記者上門：“你對獲獎(jiǎng)感到意外嗎?開心嗎?”

“一個(gè)人的意外和開心能夠維持多長時(shí)間呢?”這次他如是回答。

作家機(jī)智的回答反映了適應(yīng)原理：神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性在反復(fù)刺激之后逐漸減弱。這是人類遺傳的固有特點(diǎn)，適應(yīng)的意義是讓你把更多精力關(guān)注新的刺激，從而增加生存的機(jī)會(huì)。

心理學(xué)對適應(yīng)原理有多方面的應(yīng)用。例如，婚姻治療師經(jīng)常建議那些對性生活感到無趣的夫婦“嘗試新玩法”。這招的確有效，因?yàn)樾迈r的刺激會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)不適 應(yīng)，從而引起興奮，產(chǎn)生性滿足感。美國奧特本大學(xué)心理學(xué)教授諾姆·詩潘瑟博士介紹，適應(yīng)原理最重要的應(yīng)用還數(shù)對焦慮的治療。

焦慮體驗(yàn)的背后一定有神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，否則你是不會(huì)感到焦慮的。很不幸，大多數(shù)人面對焦慮的時(shí)候，采取的做法是逃避引起焦慮的情景和事物。這可以理解，但逃避令你的神經(jīng)系統(tǒng)失去了適應(yīng)的機(jī)會(huì)，只會(huì)讓你害怕的東西歷久常新，于是不斷讓你興奮，讓你焦慮。而且，逃避會(huì)隨著時(shí)間的推移而擴(kuò)大化。例如，開始的時(shí)候你害怕坐公 司的電梯，很快你就會(huì)害怕坐所有的電梯，甚至害怕所有帶電梯的樓房等。照這樣發(fā)展下去，不久你什么都要逃避，相當(dāng)于生活在監(jiān)獄里。