當你看到一些密密麻麻，數(shù)量繁多的圖片會產生頭皮發(fā)麻，起雞皮疙瘩，看過之后感到惡心，甚至有嘔吐等癥狀時，說明你很可能有密集恐懼癥。

當人們看到一些細細麻麻的數(shù)量繁多的物體時產生不太舒服的感覺是正常情況，只有這種情況引來個體的植物神經紊亂等強烈后果時，便是患上了密集恐懼癥。有這種癥狀的人一是天生的神經敏感，二是由后天的刺激產生。

那么，如何克服密集恐懼癥呢?

學會接受。先來分析病人的逃避心理，比如患有密集恐懼癥的人都無法忘記蓮蓬圖和琵琶蟾蜍的可怕圖象，這些均他們心中想起來都會發(fā)抖惡心的夢魘。其實當你一再地想把它們從記憶中淡漠，說明它們在你心中已經留下了根深蒂固的印象。這種感覺一旦被外界別的物體激起還是會引來無窮后患。為了真正地克服密集恐懼癥，這里采用情感替代法，通過接觸到這些圖片聯(lián)想到一些美好的意象，來讓恐懼感消除。

1.可以不可以先不接觸實圖，而在心中想象圖案的樣子。雖然感受會非常不太舒服，但這時一定要努力在記憶中搜集。

2.在心中抱有這樣的感情，丑陋的東西內在未必是不美好的，接受它能讓我勇敢一些。以友好代替敵意，會讓你此時心中的恐懼變得寧靜。

3.此時在心中想象另一幅美好的畫面，當然要與之相關的。例如我們常常見到的手工編織的毛衣鏈，雖然你不見得喜歡它，但是必竟不是十分的討厭，再聯(lián)想到戴這個毛衣鏈的人，最好是我喜歡的人，那么這種感覺就會更加令你賞心悅目。

4.此時，嘗試將我所喜歡的映像疊加在那副恐怖畫面上，雖然還會感覺疼苦，也許沒有以前那么難受了。多次嘗試便能讓病人逐步從恐懼的不良心境中走出來進而擺脫恐懼癥。

上述的方法主要是通過主觀意念的控制、采用情感代替法，通過一些美好的意向來消除癥狀來時那一瞬間身心顫栗無法克制的恐懼感。