選擇恐懼癥患者是對于患者來說非常痛苦的一件事情，而且這種恐懼癥也會影響到與周圍人的相處，那么我們自己如何來克服才能擺脫選擇恐懼癥的控制呢？一起從下文中找出答案吧。

選擇恐懼癥是什么

選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時(shí)會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導(dǎo)致對于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。

克服選擇恐懼癥怎么做

一、對比優(yōu)劣幫助自己進(jìn)行選擇

比方說在選擇的過程中，你感到比較困難而不知如何抉擇，這時(shí)可以給自己列一個(gè)對比表，一邊列出做這個(gè)選擇的10項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的10項(xiàng)缺點(diǎn)。兩相對照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己做決定。

二、讓自己堅(jiān)定地接受一種選擇

當(dāng)你面臨選擇困難時(shí)，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項(xiàng)選擇，不論對錯(cuò)，也不去考慮更多，而是堅(jiān)定這一選擇。當(dāng)選擇完成后，告訴自己不要后悔，也不要去做什么對比，相信自己的選擇是最好的。實(shí)際上，這是一種正面的心理暗示，你可以通過不斷重復(fù)這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。

三、改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會自我欣賞

親密關(guān)系是增強(qiáng)安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會欣賞自己。在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評，而更多地采用欣賞和鼓勵(lì)的言辭或舉止，這都是加強(qiáng)和促進(jìn)親密關(guān)系的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng)，都可以緩和選擇障礙的問題。

四、相信自己的直覺

一個(gè)人的直覺不是憑空產(chǎn)生的，人的第一反應(yīng)很微妙，有時(shí)可以得出一些意想不到的判斷，人的第一感覺是綜合了一些我們察覺不到的五官的感受，這種通過潛意識感覺到的細(xì)微差別，可能依據(jù)是過去經(jīng)驗(yàn)，也可能知識的積累判斷，所以如果在做一些簡單的、影響范圍小的選擇時(shí)，我們不妨相信一回自己的直覺，跟著感覺走吧。

五、已經(jīng)決定的事就別再擔(dān)心了

你終于拍板了一件事情，接下來呢?這個(gè)決定到底對不對?萬一不對怎么辦?幾乎在做出決定的同時(shí)，懷疑和憂慮就相伴而生。這些念頭甚至?xí)�阻礙你下一步的進(jìn)展。所以，切記一點(diǎn)，一旦你做出一個(gè)合理的決定，就要相信自己，就這樣吧。

其實(shí)對于心理疾病而言，治療是很重要的，患者自我的日常調(diào)節(jié)也是很關(guān)鍵的，應(yīng)對選擇恐懼癥需要患者有堅(jiān)定的信心，同時(shí)在面對選擇的時(shí)候放松自己，相信一定能夠找到自己最需要的東西。