在生活中恐懼癥也是一種很常見(jiàn)的心理疾病，恐懼癥的種類有很多，今天小編要給大家講的是關(guān)于選擇恐懼癥的定義以及如何克服選擇恐懼癥的方法，有需要的朋友們不妨一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

選擇恐懼癥是什么

選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見(jiàn)是不自信和逃避責(zé)任的心理，缺乏自立意識(shí)，害怕失敗�；忌线@種病的人面對(duì)選擇時(shí)會(huì)異常艱難，無(wú)法正常做出自己滿意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無(wú)法選擇，導(dǎo)致對(duì)于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。

克服選擇恐懼癥怎么做

一、對(duì)比優(yōu)劣幫助自己進(jìn)行選擇

比方說(shuō)在選擇的過(guò)程中，你感到比較困難而不知如何抉擇，這時(shí)可以給自己列一個(gè)對(duì)比表，一邊列出做這個(gè)選擇的10項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的10項(xiàng)缺點(diǎn)。兩相對(duì)照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己做決定。

二、讓自己堅(jiān)定地接受一種選擇

當(dāng)你面臨選擇困難時(shí)，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項(xiàng)選擇，不論對(duì)錯(cuò)，也不去考慮更多，而是堅(jiān)定這一選擇。當(dāng)選擇完成后，告訴自己不要后悔，也不要去做什么對(duì)比，相信自己的選擇是最好的。實(shí)際上，這是一種正面的心理暗示，你可以通過(guò)不斷重復(fù)這樣的心理暗示，來(lái)逐漸走出選擇障礙的陰影。

三、改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì)自我欣賞

親密關(guān)系是增強(qiáng)安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會(huì)欣賞自己。在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評(píng)，而更多地采用欣賞和鼓勵(lì)的言辭或舉止，這都是加強(qiáng)和促進(jìn)親密關(guān)系的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng)，都可以緩和選擇障礙的問(wèn)題。

四、相信自己的直覺(jué)

一個(gè)人的直覺(jué)不是憑空產(chǎn)生的，人的第一反應(yīng)很微妙，有時(shí)可以得出一些意想不到的判斷，人的第一感覺(jué)是綜合了一些我們察覺(jué)不到的五官的感受，這種通過(guò)潛意識(shí)感覺(jué)到的細(xì)微差別，可能依據(jù)是過(guò)去經(jīng)驗(yàn)，也可能知識(shí)的積累判斷，所以如果在做一些簡(jiǎn)單的、影響范圍小的選擇時(shí)，我們不妨相信一回自己的直覺(jué)，跟著感覺(jué)走吧。

五、已經(jīng)決定的事就別再擔(dān)心了

你終于拍板了一件事情，接下來(lái)呢?這個(gè)決定到底對(duì)不對(duì)?萬(wàn)一不對(duì)怎么辦?幾乎在做出決定的同時(shí)，懷疑和憂慮就相伴而生。這些念頭甚至?xí)�阻礙你下一步的進(jìn)展。所以，切記一點(diǎn)，一旦你做出一個(gè)合理的決定，就要相信自己，就這樣吧。

恐懼癥作為一種心理疾病，如果一旦發(fā)現(xiàn)大家一定要勇敢的面對(duì)，如果你正被選擇恐懼癥所困擾不妨嘗試用上面的5種方法來(lái)幫助自己擺脫困境。