每個(gè)人都會有一些心事，很多人也都想要知道如何預(yù)防情感障礙，畢竟這種心理問題越來越嚴(yán)重，對人們的身心健康都產(chǎn)生極大的影響。其實(shí)情感障礙的預(yù)防還是有很多種方法的，讓小編來教教大家怎么預(yù)防感情障礙吧?

1、充足睡眠降肝火

一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點(diǎn)才睡覺，錯(cuò)誤地認(rèn)為只要睡夠8小時(shí)，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩(wěn)定。因?yàn)橥砩?1時(shí)至凌晨1時(shí)，是臟腑氣血流動的時(shí)間。這段時(shí)間如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽失和。

2、適度運(yùn)動放輕松

炎熱天氣，運(yùn)動不適宜時(shí)間太長，也不能強(qiáng)度過大，盡量從事溫和運(yùn)動，運(yùn)動之前還應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動。太激烈的運(yùn)動會讓身體大量流汗，運(yùn)動消耗性大，心情也易煩躁不安，而和緩的運(yùn)動，能保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會得到足夠養(yǎng)分。這樣也會預(yù)防情感障礙。

3、飲食清淡養(yǎng)精神

夏天要多吃清爽食物，太“濁”的食物易加速心火旺，造成精神昏沉，使人體產(chǎn)生疲勞感。不過，專家建議，雖說夏季應(yīng)多吃氣味清淡之品，但也不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品。關(guān)鍵是烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法，盡量避免對食物進(jìn)行油炸、煎烤等，甜食及熱量高的食物也應(yīng)少吃。

自身的情感障礙會讓心理健康受到影響，甚至引起更多的不良癥狀。只有保證大腦的休息和心理調(diào)節(jié)，才能避免情感障礙的發(fā)生。最后，小編推薦大家了解更多相關(guān)知識：警惕夏季情感障礙癥，要及時(shí)的治療。