生活節(jié)奏快，社會壓力大，神經(jīng)衰弱一旦再不識時務(wù)地侵?jǐn)_，我們的生活將會一塌糊涂。神經(jīng)衰弱的臨床癥狀表現(xiàn)多，其預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法也不少。今天我們就介紹一下通過食物怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱吧。民以食為天，相信這是大家最喜歡的預(yù)防方式了。

據(jù)調(diào)查顯示，營養(yǎng)障礙時也會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的一些癥狀，如疲勞感、注意力渙散、行動遲緩、頭痛頭暈、嗜睡或失眠等神經(jīng)衰弱癥狀。此外維生素B、維生素C的缺乏，水、鹽的攝人不足等等，都可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀。大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，除了脂類、蛋白質(zhì)、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。通過食物怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱呢?神經(jīng)衰弱患者在飲食療法方面應(yīng)特別注意食用下列對腦有營養(yǎng)價值的食物。

富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。富含維生素B族、維生素PP和維生素E的食物：如酵母、肝、卷心萊及海藻等。富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。

以上內(nèi)容就是怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱的一些飲食方面的注意點，具體到一些食療食譜就更多樣了，比如說芹菜棗仁湯、小麥黑豆夜交藤湯、百合棗龜湯、鮮花生葉湯、蔥棗湯、龍眼姜棗湯、蓮子桂圓湯等等，不僅清淡爽口，而且綠色營養(yǎng)。