幫你擺脫神經(jīng)衰弱的煩惱

大家對于神經(jīng)衰弱一定不會陌生，也深深知道它的危害，他讓我們失去了生活中很多快樂，既然他這么厲害，那我們應(yīng)該怎樣預(yù)防呢，現(xiàn)在我們跟隨小編一起走進(jìn)文章。

1.神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法

神經(jīng)衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識地進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，可以緩解神經(jīng)，令人精神振奮、改善病情。

這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時(shí)再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環(huán)20次左右。

2.神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習(xí)

人體的肌肉活動(dòng)，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會通過神經(jīng)系統(tǒng)作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓(xùn)練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：在安靜狀態(tài)下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風(fēng)景，同時(shí)，依次放松全身每塊肌肉。訓(xùn)練時(shí)，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續(xù)10秒鐘，然后放松肌肉，體會肌肉放松的感覺�？蛇M(jìn)行多遍練習(xí)，并長期堅(jiān)持，能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果