神經(jīng)衰弱是心理疾病的一種，神經(jīng)衰弱雖然不如抑郁癥、焦慮癥那樣嚴(yán)重，但神經(jīng)衰弱也會(huì)影響到正常的生活、工作、休息，擾亂正常的生活節(jié)奏，讓當(dāng)事人疲憊不堪。

什么是神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是一種神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，主要表現(xiàn)為就是神經(jīng)控制出現(xiàn)問(wèn)題，該睡覺(jué)的時(shí)候無(wú)法入睡，同時(shí)還表現(xiàn)腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，并且伴有各種軀體不適等癥狀，病程遷延，癥狀時(shí)輕時(shí)重，病情波動(dòng)常與社會(huì)心理因素有關(guān)，而且，會(huì)給人的心理造成很大負(fù)擔(dān)，也會(huì)因?yàn)樗�眠不好，影響工作和生活�?/p>

神經(jīng)衰弱雖然算不上什么大病，但是也會(huì)讓人非常的痛苦，當(dāng)別人夜晚進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)候，只能望著天花板，或者數(shù)綿羊，結(jié)果因?yàn)樗�眠�?yán)重不足，導(dǎo)致第二天的無(wú)精打采，導(dǎo)致情緒的低落。所以，雖然是小問(wèn)題，但是對(duì)我們的健康和生活卻有很大的影響，因此，一定要擺脫精神衰弱，那如何來(lái)調(diào)理呢?接下來(lái)給大家一些切實(shí)有效的方法，希望可以幫到你。

一、正確認(rèn)識(shí)自己

很多的神經(jīng)衰弱都來(lái)自精神因素，要么就是非常的不自信，感覺(jué)自己什么都做不好而增加心理負(fù)擔(dān)，要么就是自信心爆棚，去追求一些不切實(shí)際的東西，絞盡腦汁。所以，正確認(rèn)識(shí)自己很重要，人要有自知之明，并不是說(shuō)人不要有夢(mèng)想，而是不要空想，要有實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的途徑和方法。當(dāng)然也不能自怨自艾，覺(jué)得自己一無(wú)是處，那樣會(huì)喪失對(duì)生活的希望。同樣也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

二、要有好的心態(tài)

心態(tài)對(duì)于一個(gè)人來(lái)講非常的重要，積極樂(lè)觀的心態(tài)可以讓你遇到任何事情都可以從積極的方面去思考，而且好的心態(tài)就可以培養(yǎng)出豁達(dá)開(kāi)朗的性格，可以建立非常良好的人際關(guān)系，我們經(jīng)常說(shuō)：“積極的人像太陽(yáng)，照到哪里哪里亮，消極的人像月亮，初一十五不一樣”，而豁達(dá)開(kāi)朗的性格才可以廣交朋友，成為一個(gè)受歡迎的人，更有利于身心的健康，而一個(gè)消極的人情緒經(jīng)常壓抑的人，不僅很難建立良好的人際關(guān)系，近些年的研究成果還表明，這樣情緒的人非常容易患癌癥。

三、善于自我調(diào)節(jié)，減輕壓力

都市中的生活與工作沒(méi)有壓力是不可能的，關(guān)鍵是我們?nèi)绾稳��?duì)待壓力，所以，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)非常重要。在工作中一定要做到有張有弛，對(duì)于工作過(guò)于緊張。過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減壓調(diào)節(jié)，當(dāng)感覺(jué)壓力壓的喘不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娜シ潘梢幌拢�運(yùn)動(dòng)一下，唱唱歌，出去郊游一下，這樣才能更好的提高工作效率。

緩解神經(jīng)衰弱要善于自我調(diào)節(jié)，合理的發(fā)泄不良情緒，適當(dāng)?shù)奈�收正能力。此外，也可以發(fā)展自己的愛(ài)好、多運(yùn)動(dòng)、多與朋友聊天談心，輔助治療。