精神衰弱不只是那些生活工作壓力大的成年人才會(huì)患得的，中小學(xué)生也是精神衰弱病人的一類成員。尤其是現(xiàn)在的中小學(xué)生，課業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，學(xué)校的競(jìng)爭(zhēng)壓力大，很容易患上精神衰弱疾病。

中小學(xué)生正是身心發(fā)展的重要階段，所以要學(xué)會(huì)積極預(yù)防這些不良的精神疾病，讓自己快樂成長(zhǎng)。

中小學(xué)生如何預(yù)防神經(jīng)衰弱

休息因素

充分利用課間10分鐘，盡量到戶外進(jìn)行活動(dòng)性休息。

課外活動(dòng)

每天應(yīng)有1小時(shí)左右的課外活動(dòng)，或鍛煉，或參加課外興趣小組活動(dòng)，盡量在戶外進(jìn)行。

睡眠因素

合理的睡眠是促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時(shí)睡眠。

學(xué)習(xí)時(shí)間

每日總學(xué)習(xí)時(shí)間小學(xué)不超過(guò)6小時(shí)，初中8小時(shí)，高中9小時(shí)，特別要避免連續(xù)開夜車的習(xí)慣。

膳食因素

科學(xué)地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。

在預(yù)防中小學(xué)生精神疾病中，家長(zhǎng)所起的作用是不容忽視的。孩子對(duì)于自己的生理和心理健康情況認(rèn)知比較少，且對(duì)于自己的行為意識(shí)控制力不夠，家長(zhǎng)要多留意孩子的身心發(fā)展，為未來(lái)打下良好基礎(chǔ)。