說到神經(jīng)衰弱應(yīng)該很多的朋友都不會(huì)感覺到陌生，而神經(jīng)衰弱最明顯的一個(gè)癥狀就是失眠多夢。失眠對(duì)我們的健康傷害很大，那么對(duì)于神經(jīng)衰弱患者來說，我們?nèi)绾巫霾拍軌蚋纳剖�眠的問題呢？

失眠已成為如今人類一大健康殺手，經(jīng)常失眠會(huì)使人壓抑、煩躁不安，從而導(dǎo)致精神抑郁出現(xiàn)心理疾病。而治療失眠也成為當(dāng)今社會(huì)關(guān)注的事情，很多人為了見效快進(jìn)行藥物治療，然而藥物治療是有一定依賴性的。所今天在這里小編為大家分享了幾個(gè)治療失眠的小方法。

飲食治療

黃花菜

可煲湯喝，亦可炒菜吃。

其富含蛋白質(zhì)、糖、Vc、鈣、胡蘿卜素、氨基酸等人體必須成分。有安神養(yǎng)腦，平心順氣之功效。早在古時(shí)就被稱為“忘憂草”，又名“萱草”。《本草綱目》有云：“烹食可適口，能去濕利水，除熱通淋，開胸寬膈，令人心平氣和，無有憂郁，故以萱名”。

酸棗

泡茶、煮湯、煲粥

酸棗仁含三萜皂苷類、生物堿、黃酮類，還含脂肪油、甾醇、蛋白質(zhì)等，而酸棗仁中的脂肪油、甾醇、皂苷類具有鎮(zhèn)靜，催眠，安神養(yǎng)心的作用。

心理治療

催眠治療

催眠治療是應(yīng)用一定的技術(shù)手段，通過積極地暗示控制病人的身心狀態(tài)與行為，來達(dá)到緩解病人焦慮、恐懼等情緒，從而使病人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。注意：催眠需謹(jǐn)慎，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院與機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。

認(rèn)知調(diào)整：通過學(xué)習(xí)了解真正的睡眠，減少對(duì)睡眠不合理的認(rèn)知與恐懼心理。打破因失眠而焦慮，因焦慮更失眠的惡性循環(huán)。

自我暗示：給自己一個(gè)語言暗示，告訴自己想睡了，在大腦形成潛意識(shí)，自然而然的就會(huì)睡著。或者進(jìn)行情景暗示，想象著自己在一個(gè)很舒適很優(yōu)雅的環(huán)境中，試著放松自己。

物理治療

泡腳：腳，被稱為人體的第二“心臟”，科學(xué)研究證明，腳上存在與身體個(gè)部分相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。而泡腳有助于血液循環(huán)，刺激足部的穴位、反射區(qū)，使人身心放松緩解疲勞，因此泡腳有組助于睡眠，緩解失眠之痛。

改善環(huán)境

人在睡眠時(shí)，光源會(huì)刺激眼皮神經(jīng)，抑制松果體分泌褪黑素，因而睡眠時(shí)不宜有光亮。“靜”和“暗”是睡眠的兩大因素，而大海和深林的顏色對(duì)安定情緒有利，所以在裝修房子時(shí)，可選擇以大�；蛏盍譃橹黝}。

當(dāng)然除了上面的這幾種方法以外，在生活中逐漸培養(yǎng)自己良好的睡眠習(xí)慣以及睡眠方法，也是改善睡眠的重要方法，希望今天的內(nèi)容對(duì)朋友們有所幫助。