說到神經(jīng)衰弱，大家通常會想到因為此病給自己帶來的失眠困擾，其實這種常見的心理疾病不止會給我們帶來失眠和睡眠質(zhì)量差這類問題，那么如果想自我調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么做呢？

一般醫(yī)學(xué)上認(rèn)為神經(jīng)衰弱的疾患同失眠類似，也是屬于心理類的疾病。

神經(jīng)衰弱的通常癥狀主要表現(xiàn)為：注意力不能集中，做事效率低下，萎靡不振，記憶力減退，易興奮也易疲倦，情緒波動大，常被不良情緒影響等。罹患了神經(jīng)衰弱的患者，不僅僅精神上受到了影響，而其身體也會變得日益衰弱和疲勞。

一般的神經(jīng)衰弱患者都需要去專門的醫(yī)院救治，主要是進行心理方面的誘導(dǎo)性治療，解除困擾患者的心因性因素�；颊咝枰�配合改變自己的生活作息，積極鍛煉恢復(fù)神經(jīng)的活力。

除此之外，很多神經(jīng)衰弱是因為患者本身的身體問題引發(fā)，本身陰虛的患者應(yīng)該多使用一些大米百合粥，幫助神經(jīng)調(diào)節(jié)，減少噩夢騷擾。

一般的神經(jīng)衰弱患者也可以多使用一些補腦的食物，主要包括富含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類的食物和富含維生素B族和維生素C的食物，比如含有大量色胺酸和鎂的杏仁、能平穩(wěn)血清素和鎂的的香蕉、具有適度的鎮(zhèn)靜效果的菊花茶、含有能夠起到鎮(zhèn)定效果的色胺酸和幫助色胺酸吸收的鈣的牛奶、能起到促進睡眠的效果誘使產(chǎn)生褪黑素的燕麥片等，這些都會對神經(jīng)衰弱有很好的幫助。各種治療搭配起來的話，既能讓你的生活變得美味可口，也讓你有個清醒而健康的頭腦。

對于生活中一些很常見的心理問題和心理疾病，大家一定要多去了解一些與疾病有關(guān)的保健和調(diào)節(jié)方法，這樣，我們的心理健康有保證，生理健康也會更好。