由于工作壓力與生活壓力大增，白領(lǐng)族成為了神經(jīng)衰弱的高發(fā)人群，情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等癥狀讓白領(lǐng)族的工作、生活都嚴(yán)重受到了影響。那么，上班族們平時(shí)怎么通過自我調(diào)節(jié)來預(yù)防這種疾病呢?

上班族如何預(yù)防神經(jīng)衰弱

1、善于自我調(diào)節(jié)

對(duì)于工作過于緊張、過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

2、提倡顧全大局

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

3、豁達(dá)開朗的性格

上班族如何預(yù)防神經(jīng)衰弱，當(dāng)自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

4、正確認(rèn)識(shí)自己

對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

白領(lǐng)們經(jīng)常要在高壓之下工作，所以面對(duì)重重的壓力，應(yīng)該及時(shí)放松。不妨通過以上這四種方式來自我調(diào)節(jié)，預(yù)防神經(jīng)衰弱來襲。