有時(shí)候走在路上，在餐廳吃飯，站在公交車站發(fā)呆，突然就覺得身邊有一道視線緊緊鎖在自己身上，感覺強(qiáng)烈到令人無法忽視地扭頭一望，咦真的有個(gè)人在盯著我誒。為什么我們能感覺到背后的眼睛？

“閉上眼洗臉洗頭的時(shí)候老是疑心覺得旁邊有東西盯著自己，有這樣經(jīng)歷的童鞋請舉手”，于是放眼過去中槍倒下的一片片。不光洗臉洗頭，有時(shí)候走在路上，在餐廳吃飯，站在公交車站發(fā)呆，突然就覺得身邊有一道視線緊緊鎖在自己身上，感覺強(qiáng)烈到令人無法忽視地扭頭一望，咦真的有個(gè)人在盯著我誒�。�！

感到很驚悚還是很驚喜？其實(shí)，根本沒有人在看。每次覺得有人看你都是一次心理學(xué)現(xiàn)象和巧合混在一起造成的錯(cuò)覺。這個(gè)心理學(xué)現(xiàn)象叫做“聚光燈效應(yīng)”。它的意思指人總是不經(jīng)意把自己的問題放到無限大，比如在路上走著突然鞋跟一歪差點(diǎn)摔倒，在搖晃的公車上握在手上的奶茶被一個(gè)剎車飛落地上等等下意識以為有點(diǎn)嚴(yán)重、有點(diǎn)受關(guān)注的丟臉事情，其實(shí)注意到這些情況的一般只有身邊靠得比較近的人，數(shù)量不會超過三個(gè)，可是你會有種全車人都在盯著你出丑的窘迫尷尬感。在緊張不安的情緒下，此時(shí)要是有人不經(jīng)意地笑出聲，你肯定認(rèn)為那人在笑你，但是那個(gè)人只是被收到的短信逗笑罷了。我們實(shí)在是太愛高估別人對自己投來的注意力了，我們的外貌、行為在別人眼里實(shí)際并不顯著。

同理可以解釋為什么有別人盯著自己的錯(cuò)覺。另外大多數(shù)情況下，當(dāng)你開始在內(nèi)心建立“被盯著”的懷疑，你便遵照潛意識暗示去尋找符合條件的人。你擰頭所找到的人并不是巧合出現(xiàn)而是你有目的去找的。不過他真的恰好望向你所在方向，于是順理成章成了臆想之中的“*者”，滿足了你的猜想。

伴隨聚光燈心理效應(yīng)出現(xiàn)的多數(shù)是負(fù)面情緒，特別是重大聚會前，一個(gè)人容易想象出許多消極又尷尬的場面，所以在聚會上躲躲閃閃、小心翼翼、緊張煩躁，將聚會的快樂大打折扣。如何克服聚光燈效應(yīng)，首先要明白別人的注意不在你身上。根據(jù)相關(guān)研究，人們對你的注意力只有你想象數(shù)量的一半。多在內(nèi)心暗示自己是不受關(guān)注的，同時(shí)，遇到精神緊張的情況嘗試調(diào)節(jié)自己的呼吸，做幾個(gè)深呼吸冷靜下來。