“小雪”時(shí)節(jié)的到來(lái)宣告了北方的冬天逐漸進(jìn)入了天寒地凍的時(shí)候， 寒冷的季節(jié)里合理的飲食和生活習(xí)慣對(duì)身體的健康非常必要。 　　有詩(shī)云“萬(wàn)里悲秋”，事實(shí)上“小雪”后冷風(fēng)蕭瑟而且干冷的北方的冬季，比起落英繽紛的秋天來(lái)更容易讓人陷入壞情緒的包圍中，冬季抑郁就是一種。另外，傷風(fēng)、感冒等疾病也很容易找上門來(lái)。因此，通過(guò)合理科學(xué)的飲食和生活來(lái)保健很重要，專家建議，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡量保持樂(lè)觀的情緒，節(jié)喜制怒；此外還要經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)，如冬季長(zhǎng)跑、登山等以增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于容易在干冷陰郁的冬天里抑郁的人們來(lái)說(shuō)，利用午間溫度比較高的時(shí)候多曬曬太陽(yáng)也是很好的保健方法。 　　此外，我們還可以有針對(duì)性地給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比較適宜的水果首選香蕉；飲料則推薦荸薺豆?jié){飲料，做法是把荸薺5個(gè)絞汁，對(duì)入250克豆?jié){內(nèi)煮熟，加入適量白糖。 　　在菜肴上推薦芝麻兔,具體做法為兔子洗凈開(kāi)水煮沸5分鐘撈出，黑芝麻炒香待用；鍋內(nèi)放入清水燒開(kāi)后，把姜、蔥、花椒、鹽投入，再將兔子放入同煮至六成熟撈出，汁不用；鍋內(nèi)重新倒入鹵汁燒沸，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中，加上味精、香油，撒上黑芝麻即可食用。 　　這道菜不但適宜抑郁癥的朋友，對(duì)病后體弱，陰虛便秘者同樣適用。