抑郁癥， 通常指的是情緒障礙，是一種以心境低落為主要特征的綜合癥。其表現(xiàn)有情緒低落、注意力不集中、工作能力下降或心悸心慌、失眠多夢(mèng)、胸痛腹脹等種種不適之癥，而經(jīng)多方檢查身體內(nèi)并無(wú)器官質(zhì)性病變。 　　造成秋天抑郁癥的原因主要是秋季陽(yáng)光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間長(zhǎng)短的變化，導(dǎo)致心律節(jié)律絮亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的絮亂。 　　研究發(fā)現(xiàn)，大腦里的腺體松果體對(duì)陽(yáng)光十分敏感，當(dāng)太陽(yáng)強(qiáng)烈時(shí)，松果體得到抑制，分泌出的激素少；反之，分泌出的激素就多。而這種激素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量。 　　發(fā)病人群：年輕女性，常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者，以及比較敏感的人，比一般人更容易產(chǎn)生秋季抑郁癥。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，患秋季抑郁癥女性是男性的4倍。 　　處方：加強(qiáng)鍛煉 釋放壓力 　　一般情況下，對(duì)抗秋季抑郁癥可以采用以下方法： 　　1、堅(jiān)強(qiáng)體育鍛煉。秋及時(shí)進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步能使精神愉快。 　　2、注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡。在秋季，身體內(nèi)氧化過(guò)程要加強(qiáng)，如多吃一些熱量的飲食來(lái)滿(mǎn)足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類(lèi)、豆類(lèi)食物。另外，情緒低落時(shí)飲點(diǎn)綠茶咖啡，吃點(diǎn)香蕉，增加光照時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕來(lái)臨時(shí)，人體大腦內(nèi)的松果褪黑素分泌、增強(qiáng)，他會(huì)影響人的情緒，光照則可以抑制這種激素的分泌。所以秋季多曬太陽(yáng)，多哦戶(hù)外活動(dòng)，對(duì)預(yù)防抑郁癥有良好效果。 　　4、當(dāng)情緒低落時(shí)，不妨做作其他事情來(lái)分散注意力，如看書(shū)等。 　　5、及時(shí)聯(lián)系心理醫(yī)生，進(jìn)行心理咨詢(xún)與治療。