抑郁是一種不良情緒，如果久郁不去，則容易發(fā)展成抑郁癥。從中醫(yī)角度觀察，抑郁患者主要表現(xiàn)為脾氣暴躁、情急易怒，目紅、面紅如赤，口苦，舌尖舌邊常有潰瘍，月經(jīng)量多，大便干結(jié)。因此，避免抑郁首先要調(diào)整心肝兩臟器，即要疏肝氣，養(yǎng)肝血，清肝火。

　　心肝火旺者，應(yīng)少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，抗御外邪對人體侵襲。應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足。

　　還應(yīng)多吃谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍；蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍；果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科學(xué)搭配食用，就能從中攝取豐富營養(yǎng)，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。

　　值得注意的是，此類人禁忌大辛大熱及海腥類食物，不吃過膩過酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火”上澆油。