現(xiàn)在很多人說“我郁悶了”，也有很多人懷疑：“我是不是得抑郁癥了？”其實(shí)抑郁情緒和抑郁癥是不同的，碰到好事開心，喪失了會悲傷，失去了會氣憤，這都是正常的情緒反應(yīng)。關(guān)注心理健康是好事，但也不能草木皆兵，只有經(jīng)過嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)檢查才能認(rèn)定是否是患了抑郁癥。

　　抑郁情緒持續(xù)的時(shí)間和程度，是鑒別是否是疾病的關(guān)鍵。目前醫(yī)學(xué)界對此普遍認(rèn)同的時(shí)間是兩個(gè)星期左右。特別大的天災(zāi)人禍造成的負(fù)面情緒可能持續(xù)長一些，一般事件應(yīng)該最多兩個(gè)星期有抑郁情緒。人有自我調(diào)節(jié)的能力，一般人兩個(gè)星期左右就可以自愈。除了時(shí)間還有程度，有的人只是同事之間相處小矛盾，他就覺得活著沒有意思，甚至想跳樓自殺，這就是比較嚴(yán)重的反應(yīng)，近于病態(tài)。抑郁癥的表現(xiàn)有：感覺不到快樂，興趣減退，自我否定，對未來沒有信心，感覺生活沒有意義甚至出現(xiàn)自殺傾向。生理反應(yīng)可能是失眠、夫妻生活能力受影響等。

　　有什么方法可以預(yù)防和遠(yuǎn)離抑郁呢？普通的方法大家都能用，如多鍛煉身體、作息規(guī)律、勞逸結(jié)合、開朗積極，這些健康原則對所有人都適用。一旦真的出現(xiàn)抑郁情緒，如因?yàn)榻鹑陲L(fēng)暴失業(yè)或降低工資而情緒低落，這時(shí)候就要設(shè)法面對你的問題，改變現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。我們說“退一步海闊天空”，就是要學(xué)會妥協(xié)，妥協(xié)不是壞事，是換個(gè)方式去適應(yīng)，實(shí)在不能適應(yīng)就暫時(shí)回避或退縮一下，等過了那個(gè)時(shí)期就會豁然開朗。當(dāng)然，如果抑郁情況太過嚴(yán)重，甚至無法正常地工作和生活，或持續(xù)兩周以上都無法逆轉(zhuǎn)負(fù)面情緒，這時(shí)候就要求助專家，更嚴(yán)重者要使用藥物治療。

　　都說時(shí)間是醫(yī)治創(chuàng)傷的良藥，但我們醫(yī)生不主張完全靠積壓、拖著來處理，因?yàn)榉磸?fù)出現(xiàn)的負(fù)面情緒可能造成心理更大的傷害，還是要積極解決出現(xiàn)的問題，才能真正實(shí)現(xiàn)健康心態(tài)。