現(xiàn)代很多白領(lǐng)工作壓力過(guò)大，長(zhǎng)期熬夜為自己加班；有的人愛(ài)好上網(wǎng)聊天、視頻及游戲的人，晚上熬到半夜才睡覺(jué)；有的人晚上出去應(yīng)酬，現(xiàn)在的交際復(fù)雜啊……熬夜族都在為自己找著不同的理由，然而你是否意識(shí)到長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響人的精神狀態(tài)而抑郁呢？

　　每天到了半夜一兩點(diǎn)鐘，仍然耗在網(wǎng)上不肯下線；一到休息日就呼朋喚友出去玩，直到凌晨才回家；有些人習(xí)慣晚上加班，一干就到了半夜。按說(shuō)，熬夜困了應(yīng)該很快睡著，但他們卻發(fā)現(xiàn)，越是熬夜就越睡不著或睡不踏實(shí)，而且還感到抑郁。

　　對(duì)此，專(zhuān)家指出，長(zhǎng)期持續(xù)這種晝伏夜出的生活，最先影響到人的身體，會(huì)讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。

　　之后，身體的長(zhǎng)期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大；但只要清晨醒來(lái)，當(dāng)陽(yáng)光射進(jìn)房間時(shí)，這種苦惱又會(huì)全部消失。這一現(xiàn)象也被稱為“夜抑郁”。

　　這些人缺少與家人、朋友的溝通，變得寡言少語(yǔ)，很容易抑郁。此外，他們還不得不接受人造燈光的照射，而過(guò)度接觸人工光可能改變?nèi)说纳�物�?jié)律，甚至引發(fā)人體嚴(yán)重的激素失調(diào)，給人的心理和精神造成傷害。

　　建議老熬夜的人第二天補(bǔ)覺(jué)時(shí)間別太長(zhǎng)，平時(shí)多參加鍛煉，如打打羽毛球，多去戶外走走，都有助于精神愉快。

　　總之，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體造成的危害不可小看，長(zhǎng)期熬夜內(nèi)分泌失調(diào)，身體素質(zhì)下降，容易患上抑郁、失眠、神經(jīng)衰弱等精神疾病。因此，我們最好避免長(zhǎng)期熬夜，如果熬夜導(dǎo)致的抑郁自己不能有效調(diào)節(jié)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。