高壓緊張的工作，瑣碎繁多的生活瑣事，讓越來(lái)越多的人被抑郁困擾，走入了亞健康的生活狀態(tài)。他們經(jīng)常失眠、食欲低下、疲乏等等，有抑郁情緒的人大多睡眠不足，因此，大家要警惕抑郁的同時(shí)換上失眠。

　　睡眠與抑郁一些藥品，味道濃或辛辣食物及飲品（如酒精和那些含有咖啡因，如咖啡和茶），也可以令你很難入睡或打亂正常的睡眠規(guī)律。除了所有這些阻礙睡眠的原因外，抑郁癥，也會(huì)引起睡眠問(wèn)題。

　　睡眠被干擾可引起人們的極度的消沉，不管是不是由抑郁引起的。

　　什么類型的睡眠問(wèn)題能影響有抑郁癥的人？

　　有抑郁癥的人會(huì)有更多的睡眠問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，比普通人睡得更少，還包括：

　　1、通常很難入睡，因?yàn)樘稍诖采夏愕拇竽X卻還在不斷思考。

　　2、夜里經(jīng)常蘇醒。

　　3、很早就醒了，不能再睡著。

　　即使有抑郁癥的人也能睡上幾小時(shí)，但早上醒來(lái)后覺(jué)得精力還沒(méi)恢復(fù)，整天都很疲憊。

　　偶爾，這些人會(huì)睡很久，不想離開(kāi)自己的床，在床上躺了大半天。然而，這并不能使他們精神起來(lái)。

　　抑郁的人存在睡眠問(wèn)題有多普遍？

　　大概有80%多的人遭受抑郁與睡眠不足的困擾。

　　睡眠不足是否有問(wèn)題？

　　我們都意識(shí)到，如果我們沒(méi)睡好，第二天工作就沒(méi)效率。睡眠的一個(gè)重要作用是為我們的身體充電。如果我們睡眠不足，在家里、工作或駕駛時(shí)，就有發(fā)生意外的危險(xiǎn)。

　　抑郁的人，根本無(wú)法睡眠（特別是已躺在床上幾個(gè)小時(shí)了），可引起其他的問(wèn)題。在這段時(shí)間內(nèi)，人們往往糾纏于自己的問(wèn)題。

　　如果你沮喪，一切都顯得黑色和沮喪。這種暗淡的思想會(huì)在你的腦袋里不斷打轉(zhuǎn)，令你情緒更低落。較低的情緒，使思想更暗淡，造成惡性循環(huán)。

　　嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題使有抑郁病的人傾向自殺。另一方面，睡眠得到改善表明了情緒變好了。

　　睡多久才足夠？

　　每個(gè)人的需求是不一樣的。人的睡眠時(shí)間范圍，可寬3至10個(gè)小時(shí)。作為一般經(jīng)驗(yàn)法則，5至6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，是你工作或駕駛的最低需求。大多數(shù)人都需要7至8小時(shí)的睡眠才能精神飽滿。一般來(lái)說(shuō)，隨著人年齡的增加，會(huì)睡得越少。

　　抑郁的人的睡眠模式有抑郁癥的人睡眠模式是非常不同的。

　　1、需要很長(zhǎng)時(shí)間才能熟睡。

　　2、總的睡眠時(shí)間縮短了。

　　3、有很少或根本沒(méi)有熟睡狀態(tài)。

　　4、快速眼運(yùn)動(dòng)睡眠比其它人早發(fā)生，縮短了熟睡階段。

　　5、在夜里會(huì)頻繁睡醒，而且醒來(lái)的時(shí)間長(zhǎng)。在早上又會(huì)很早就醒了。

　　有抑郁情緒的人普遍存在睡眠不足的情況，因此要保證良好的睡眠充分的休息對(duì)抑郁者很重要。如果因抑郁而引起失眠，患者將會(huì)更加痛苦，所以，抑郁癥患者失眠癥狀較重時(shí)要及時(shí)咨詢醫(yī)生，以防貽誤病情。