治療抑郁癥，心理療法是很重要的，自我進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，控制抑郁癥，能夠達(dá)到好的治療效果。以下這些方法是自我控制抑郁癥的方法，使用得當(dāng)，能夠達(dá)到很好的治療抑郁癥的效果。

“郁悶”是大家常說的話，郁悶是情緒問題，抑郁癥是心理疾病，北京京華友好醫(yī)院專家說這種病除藥物治療外，還要輔以心理療法。

治療抑郁癥，心理療法是很重要的，自我進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，控制抑郁癥，能夠達(dá)到好的治療效果。以下這些方法是自我控制抑郁癥的方法，使用得當(dāng)，能夠達(dá)到很好的治療抑郁癥的效果。

1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭�，不要默默承受�?/p>

2、循序漸進(jìn)。

3、將大事分割成小塊，一次只做一件。

4、多參加有益的活動(dòng)。

5、抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀念。

6、努力識(shí)別那些典型的抑郁觀念(例如全或無思維、折損生活中的積極方面)，特別要注意你評(píng)價(jià)自己、標(biāo)識(shí)自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗�只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁。

7、記下你的觀念，以便更好地澄清它。

8、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

9、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒價(jià)值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)。

10、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式。對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。

抑郁癥患者應(yīng)該及時(shí)治療，長期抑郁對(duì)身體健康造成很大問題，一定要及時(shí)治療，心理健康，身體才能健康，事業(yè)才會(huì)不斷進(jìn)步。